30 maneras de liberar tu mente inmediatamente

A veces, es posible que tenga pensamientos que preferiría no tener, como preocupaciones persistentes, pequeñas cosillas o preocupaciones recurrentes que no desaparecen. A menudo, cuanto más intentas liberar tu mente de estos pensamientos, más persistentes se vuelven. Por ejemplo: trata de no pensar en un gran elefante rosa. Es probable que cuanto más se concentre en no pensar en el elefante, más se centre su mente en esa imagen. Esto se debe a que la mente no es buena enfocándose en “no haciendo” alguna cosa. La mejor manera de liberar tu mente de pensamientos no deseados o no deseados es interactuar con otros pensamientos o eliminar o resolver la causa de los pensamientos que tienes. Aquí hay 30 formas de liberar tu mente de inmediato:

1. perdonar

Perdonar a otra persona (oa usted mismo) puede ayudarlo a salir del pasado y liberarse de emociones y pensamientos negativos.

2. medita

La meditación se ha utilizado durante miles de años para despejar y liberar la mente. Hacerlo no tiene que implicar quemar velas y sentarse en posición de loto; simplemente puede estar sentado cómodamente, permitiendo que los pensamientos entren en tu mente y pasen sin involucrarse en ellos. Hacer esto por tan solo diez minutos puede ser suficiente para liberar tu mente de pensamientos persistentes o molestos.

3. Ejercicio

El ejercicio enfoca al cuerpo en sus requisitos físicos y le quita la atención de la mente. El ejercicio también libera endorfinas y reduce el cortisol, lo que a menudo produce un estado de ánimo más positivo y más feliz..

4. Suelta el pasado.

Dejar ir el pasado te permite concentrarte en el aquí y el ahora, y también te ayuda a elegir pensamientos más poderosos.

5. ser consciente

Ser consciente es la práctica de enfocar la mente en las acciones cotidianas que normalmente se realizan en el piloto automático. Al practicar la atención plena, la mente se concentra en la tarea en cuestión en lugar de los pensamientos y sentimientos que quizás prefiera no tener..

6. Practicar EFT

La técnica de libertad emocional (EFT) es algo que se puede aprender rápidamente (en cuestión de minutos) y puede ayudarlo a sentirse mejor de inmediato. EFT a menudo también se llama “tapping”. EFT implica verbalizar el problema o el problema en la mano al usar una frase de afirmación y tocar puntos de energía en el cuerpo. Publicidad

7. Deja de sentirte culpable

La culpa es una emoción que, cuando no se controla, puede aumentar y hacer que te sientas atrapado e impotente. Practica notar cuando te sientes culpable y encuentra maneras de dejar de lado los sentimientos de culpa.

8. sonrie y rie

La investigación muestra que te sentirás mejor por sonreír y reír, ¡incluso cuando no te apetezca! Su cerebro registra los movimientos de los músculos de su cara cuando sonríe y luego libera hormonas y sustancias químicas que lo hacen sentir bien. Tus emociones mejoradas harán que sea más fácil cambiar tu forma de pensar.

9. Mira una película divertida.

¡Ver una película divertida es una excelente manera de escapar de la realidad! Simplemente tomarse un tiempo para sumergirse en otro mundo a través de una película a menudo es suficiente para romper el ciclo de pensamiento excesivo.

10. Dejar de comportamientos agradables y de aprobación de la gente.

Muchas personas complacen a las personas o son adictos a la aprobación, pero involucrarse en estos comportamientos en última instancia te hace sentir atrapado, como si estuvieras viviendo tu vida por los demás. Observe cuándo se está involucrando en estos comportamientos y comience a practicar la vida para usted.

11. hazlo!

Haz una cosa hoy que te asuste o que hayas estado posponiendo. Tu mente se enfoca con la adrenalina que produce tu cuerpo.

12. Despeja tus posesiones físicas

Un ambiente tranquilo y libre de desorden puede ayudarlo a entrar en un estado mental más relajado. Sin la distracción del desorden alrededor, eres más libre para dejar que tu mente se centre en pensamientos más positivos.

13. Visualízate a ti mismo como la persona que quieres ser.

Piense en alguien a quien admire e imagine cómo manejaría los pensamientos que tiene. Luego visualízate actuando de la misma manera. Publicidad

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14. Tomar la decisión de dejar de lado las relaciones tóxicas y nutrir las conexiones positivas.

Las relaciones no saludables pueden llevar a pensamientos negativos y estados de estrés. Alimentar las relaciones positivas enriquecerá su vida, llenando su mente con pensamientos y recuerdos más positivos.

15. Hacer una cosa todos los días para trabajar hacia un sueño.

Todo comienza con el primer paso. Identifique su meta y los cambios necesarios y tome la decisión de dar ese primer salto: pronto estará en el camino de alcanzar sus sueños en lugar de solo pensar en ellos..

16. prueba la hipnosis

La hipnosis es una terapia comprobada que permite que sus pensamientos subconscientes influyan en sus pensamientos y sentimientos conscientes e inconscientes. La hipnoterapia puede mejorar y resolver problemas en su vida y liberar su mente de preocupaciones y preocupaciones.

17. Observe los pasatiempos o actividades que disfruta tanto que pierde el sentido del tiempo.

¡Haz esto más a menudo! Participar en un pasatiempo que usted disfrute ayuda a promover un estado mental más consciente y meditativo. Este estado permite que la mente se relaje y se enfoque conscientemente en la búsqueda que se realiza, reemplazando otros pensamientos que pueden estar ocupando su mente..

18. Suelta los arrepentimientos.

Para dejar de lado los arrepentimientos, puedes escribirte una carta o hacer una lista y luego grabarla o arrojarla a un arroyo como un ritual para dejar ir los arrepentimientos..

19. Practicar el amor propio

Honrate a ti mismo y a tus elecciones y abandona la autocrítica y el juicio.

20. bailar!

¡Mueve tu cuerpo y suelta lo que crees que pareces! Esto está garantizado para alterar su estado de ánimo y liberar su mente. Publicidad

21. Pasa tiempo solo

Acostúmbrate a tu propia empresa y disfruta solo “siendo” sin la necesidad de compañía constante, entretenimiento o estar ocupado por su propio bien.

22. Prueba algo nuevo

Intenta algo nuevo; Tal vez un nuevo hobby o incluso una nueva elección de comida. Mezcla las cosas y sal de tu forma habitual de hacer las cosas..

22. ensueño

Date tiempo para soñar despierto con regularidad. Esto es tan bueno para el alma.!

23. Suelta las etiquetas.

Fíjate cuando te estás definiendo por etiquetas externas y déjalos ir.

24. Hazte menos apegado

¿A qué estás apegado? No hay nada de malo en disfrutar de las cosas en la vida, pero cuando te apegas, confías en algo externo para hacerte feliz, que atrapa la mente..

25. Suelta la culpa.

La culpa es una emoción fuerte que puede volverse abrumadora y consumir todo. Mire cómo se siente culpable y vea cómo puede resolver los problemas por los que se siente culpable o cómo puede ser más compasivo con usted mismo. Publicidad

26. Practicar la gratitud.

Estar agradecido te permite vivir en el presente y ver las bendiciones frente a ti en este momento.

27. Leer historias inspiradoras

Leer sobre personas y eventos que te inspiran puede ayudarte a poner tus pensamientos en un contexto diferente.

28. Encuentra personas afines y positivas

Cuando pasa tiempo con personas positivas y de ideas afines, pasa más tiempo en el momento en lugar de pensar demasiado o analizarse..

29. Comprometerse a seguir aprendiendo.

Aprender te ayuda a expandir tu mente, lo que puede ayudarte a lograr un punto de vista más iluminado e informado..

30. Usa afirmaciones positivas.

Estás afirmando todo el tiempo por la forma en que piensas y hablas.. “Las cosas nunca salen a mi manera” Es una afirmación negativa, por ejemplo. Podría reemplazar tal pensamiento con una afirmación positiva como “las cosas están funcionando perfectamente”. El uso de afirmaciones positivas le ayuda a tomar mejores decisiones y ver las cosas desde una perspectiva diferente y más positiva.

31. Practica poniéndote en los zapatos de otras personas.

Leer, escuchar y discutir opiniones diferentes a las suyas puede abrir su mente y ayudarlo a ver la vida desde diferentes perspectivas. Esto puede ser particularmente liberador si está atrapado en pensar en ciertas cosas de una manera particular.