13 maneras de aprovechar el momento y disfrutar más de la vida

  • Timothy Sherman
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Una vida llena de alegría es lo único que todos desean. Hay innumerables formas de alcanzar lo que deseas, pero cuando se trata de la felicidad, las pequeñas cosas hacen la diferencia. No tienes idea de cómo las alegrías simples de la vida pueden disparar tus niveles de humor. Pero ya que estás aquí, encontrarás estas 13 formas fáciles de practicar, fáciles de aplicar en tu propia vida y prácticas para disfrutar más de tu vida..

Al utilizar estos métodos, los breves momentos de felicidad se acumularán con el tiempo en grandes cantidades de felicidad. Los cambios más pequeños recomendados en este artículo, practicados como una forma de vida, lo harán sobresalir de la multitud abarrotada, abarrotada y aburrida que parece llenar cada calle y cada habitación en la actualidad. Enfócate en lo que importa y todo lo demás simplemente encajará.

Asegúrese de tomarse el tiempo para leer los 13 consejos y trucos para aprovechar los momentos. Incluso si solo toma lo que resuena con usted, basado en su personalidad y con propósitos de vida más importantes, aún puede mejorar su vida a partir de hoy..

1. Diga sí y diga no

Ambos son igualmente importantes.

Primero, diciendo ”sí” más a menudo puede exponerlo a tremendas nuevas experiencias. Puedes pensar en grande, como finalmente tomar ese viaje, o más local, como ir a un espectáculo de improvisación. Ambos son igualmente eficaces para transportarte a nuevos estados de ánimo.

El otro lado del siempre diciendo. ”sí” La moneda cuenta una historia diferente. Tú sabes de qué estoy hablando. El que Jim Carrey se metió en la película. ”Si hombre”. Mientras que al principio diciendo ”sí” transformó su vida en esta maravillosa aventura, al final de la película, ya no podía más. Fue demasiado.

Esto es cuando ”no” viene a la etapa Para poder decir. ”sí” A las cosas que quieras, también debes estar cómodo diciendo. ”no” a cualquier cosa y todo lo demás. Aquí incluyo: esa reunión informal, esa boda, esa fecha límite que nadie preguntó si puedes asistir, esa lista de compras, etc. Sabes mejor que yo de lo que estoy hablando y apuesto a que ya puedes pensar en algunos ejemplos..

¿Necesitas ayuda para decir que no? Leo Babauta tiene este consejo: El arte gentil de decir no

2. Cuídate a ti mismo

Existe una razón por la cual se nos indica que debemos poner nuestras máscaras de oxígeno primero en caso de una emergencia. Si no lo hacemos, no podemos funcionar. Si no somos capaces de funcionar, no podemos ayudar a los demás. Durante una semana normal, ayudar a otros puede traducirse en hacer su trabajo o continuar con su día.

Este consejo va aún más lejos. Piénsalo. Cuando te cuidas, te sientes bien. Te sientes bien contigo mismo y con el día que viene. Sientes que puedes enfrentar cualquier desafío que se te presente..

Intenta parecer que te preocupas por ti mismo.

La cita anterior es de un programa de televisión de los años 90. Sólo empieza allí. Lávate, ponte ropa limpia, peina tu cabello y listo. Estas listo para enfrentar al mundo.

Haga esto todos los días y estará listo para cualquier cosa en cualquier momento. Publicidad

Intente recordar un día en el que no se bañó, no se cambió de ropa y su gran plan era quedarse, mirar televisión y disfrutar de algo de comida chatarra. El único problema era que necesitabas algo de la tienda, así que saliste de la casa como un desastre, esperando en secreto que no te encuentres con nadie que conozcas. Pero lo hiciste.

¿Que paso despues? Intentaste esconderte detrás de los estantes. Cuando eso falló, te sentiste incómodo incluso haciendo contacto visual y trataste de acortar la conversación lo más posible, para que pudieras regresar a la cueva lo más rápido posible..

Ahora imagine la misma interacción exacta con usted luciendo agradable y oliendo como alguien que se preocupa por sí mismos. Mucho mejor a la derecha?

3. Hacer una lista de cubo

Has visto la película (¡la lista de cubo, si no estaba clara!) Sabes lo que sucede. Dos ancianos, enfrentados a la muerte, deciden cooperar en una última aventura especial..

Ahora dime: ¿por qué es que solo cuando estamos frente a algo terrible nos damos cuenta de cuán finita es nuestra vida??

¿Por qué, al hacer planes, siempre estamos pensando? ”algún día”?

¿Por qué el futuro siempre es mejor para nuestros deseos y el presente solo es bueno para nuestras tareas y responsabilidades diarias? Ya sabes: trapear el piso, ir al supermercado, lavar la ropa.

Si nunca escribiste una lista de cosas, no te asustes. No tiene que estar lleno solo de experiencias peligrosas que cambian la vida o cosas caras. Comience con algo pequeño.

Haga una lista de verano: vino en el parque, ese concierto gratuito al aire libre. Escriba una lista de baldes de invierno: vaya en trineo, construya un muñeco de nieve.

La idea detrás de este consejo es escribirlo. Léalo todos los días y aproveche la oportunidad cuando un artículo puede ser eliminado de la lista. Al final, te encontrarás sonriendo cada vez que lo hagas. Y así es como conviertes tu vida cotidiana en algo que es emocionante y extrovertido..

4. Encuentra una forma de ejercicio que disfrutes

¿Una de las mejores maneras de aprovechar el momento y disfrutar más tu vida? Ejercicio!

Ahora, estoy seguro de que ya has leído este consejo antes, probablemente mil millones de veces. Pero tienes que saber que es simplemente verdad. He conocido a muchas personas que han cambiado su vida encontrando una forma de ejercicio que disfrutan. Yo también soy un buen ejemplo!

Encontrar una forma de ejercicio que me guste (correr) ha transformado mi vida. Me ha ayudado a lidiar con el estrés, la ansiedad y el aburrimiento más a menudo de lo que puedo recordar. Es a la vez una salida y una fuente de satisfacción para mí, y no puedo imaginar mi vida sin ella. Publicidad

¡Y ni siquiera soy un buen corredor! Me llamaría un aficionado apasionado. Realmente no me importa competir y ser el más rápido, porque obviamente no puedo competir en ese nivel. Quiero decir, tengo un amigo que corre 15K en menos de una hora y todavía me cuesta creer que esas velocidades sean posibles. Corro solo porque me permite hacer uno de los siguientes:

  • Sentirse bien conmigo mismo
  • Desafia mi cuerpo
  • Meditar
  • Para desahogarse cuando está estresado
  • Para quemar calorías (probablemente sería obeso si no corriera, considerando la cantidad de comida que consumo)

Así que cada vez que tengo un día ocupado en el trabajo, salgo a correr después y me siento genial..

¿Sentirse aburrido? ¡Salgo a correr y me siento energizado de nuevo! ¿Me siento energizado y quiero sentirme bien conmigo mismo? voy a correr!

En pocas palabras, correr siempre tiene un efecto positivo en mi felicidad. Es por eso que el ejercicio SIEMPRE aparece en las guías sobre cómo ser feliz![1]

5. Ir fuera de su camino habitual

No hay nada más simple que esto..

Piense en cambiar su ruta al trabajo y regresar a casa de vez en cuando. Piense en probar esa comida en el menú que ni siquiera sabe qué es. Piensa en conseguir ese nuevo sabor a soda. Piensa en escuchar a la gente que usualmente esquivas..

Todos tienen una historia que contar y la mayoría tienen historias alucinantes para compartir. Puede aprender algo nuevo de cada persona que conozca y de cada nueva experiencia que pruebe. Esté preparado que a veces las lecciones vienen en forma de ”no no” ejemplo.

6. Pasa tiempo afuera

Ya escuchaste esto antes. Lo sé.

Pero intentemos otro ejercicio. Piensa en tu vida de los últimos meses. Compartiré contigo la mía, así que no haré ninguna suposición. Principalmente trabajo desde casa. A veces tengo reuniones con otros, generalmente en su oficina. Mis padres viven en un apartamento, al igual que mis amigos. Compro en el centro comercial, porque encuentro todo lo que necesito en un solo lugar. Durante el verano, los días son tan calurosos donde vivo que no puedo soportar el calor, así que lo evito. Durante el invierno, la ciudad es mayormente gris que blanca, e increíblemente fría..

¿Qué crees que tienen estos elementos en común? El hecho de que mis días normales se gastan en su mayoría en el interior. Incluso si voy al teatro oa conciertos, la mayoría están organizados bajo un techo..

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A todos los que vivimos en la ciudad nos falta la exposición al sol, algo de aire fresco y la paz que conlleva. Solo asegúrate de que tus días incluyan algún tiempo de descanso bajo el sol.

Si dice que no se puede hacer debido a su apretada agenda, intente caminar más de un edificio a otro. O simplemente salir a la calle mientras tomas esos breves descansos del trabajo..

Pequeños momentos como estos cuentan y se suman a largo plazo. No los pase por alto y no subestime su poder. Publicidad

7. Hagas lo que hagas, no planifiques cada minuto

Si entiendo. Todos tenemos mucho que hacer. Siempre nos sentimos como si estuviéramos corriendo una maratón, a veces como si estuviéramos en el ejército. Pero no lo somos. Y no tenemos que ser.

Deja que la vida pase un poco.

Si estás leyendo esto, es probable que tengas al menos algo de control sobre tu agenda. No reserve cada minuto con actividades. Deja tiempo para el ocio, para la espontaneidad. Tu cerebro te lo agradecerá. Tus niveles de energía también. E incluso tus estados de ánimo.

De esta manera, también dejas espacio para lo inesperado. Por poder decir ”sí” a esa invitación improvisada para ver una presentación en la calle, para disfrutar de un picnic o simplemente un paseo por el parque o una cita con café.

8. Deshazte de lo digital

Escúchame. No estoy diciendo que salga completamente de la red. También me beneficio de las ventajas que la tecnología tiene para ofrecer. Pero lo mantengo bajo control..

Los estudios son claros en esto. El Informe de la felicidad mundial que se publica cada año lo respalda. Las personas pasan más tiempo en línea que interactuando en persona, lo que tiene efectos secundarios negativos sin precedentes en nuestros niveles de felicidad[2]

La lógica es simple. Si quieres mantener tu nivel de felicidad alto o darle un impulso, todo lo que tienes que hacer es ir a la vieja escuela. Haga una visita a alguien. Leer una revista. En lugar de ver una película en casa, busque una exposición de arte. Las posibilidades son infinitas una vez que te concentras en las cosas pequeñas..

9. Deshazte del mapa, el reloj y las reseñas.

Solo vamos. Aziz Ansari hizo una declaración en la que señaló que hace poco todos nos sentimos obligados a tomar la mejor decisión posible en todo momento. Incluso si se trata de comprar un cepillo de dientes.

Sé que esto se aplica a ti también. Al salir de vacaciones, apuesto a que ya tenía un itinerario planificado para cada día de su estadía. ¿Derecha? Si no, mis disculpas. Pero si eres tú todo el tiempo, haré una recomendación audaz.

Deshazte del mapa de la ciudad. No lea las reseñas del restaurante, solo siéntese en una mesa y ordene. No mires tu reloj, haz lo que quieras, ya sea 2 de la mañana o la tarde.

10. Aprender algo nuevo continuamente

No te sientas cómodo en tus caminos. ”No sabes de dónde salta el conejo.” es un dicho en mi país, refiriéndose al hecho de que no sabemos dónde o cuándo se presentará la próxima oportunidad.

Si siempre quiso cocinar mejor, pero no tiene el tiempo, la energía o la habilidad para organizarse, busque una clase de cocina. No sabes de dónde salta el conejo y quizás conozcas a alguien que cambiará tu vida..

No esperes a que otros hagan cosas. Sé que todos deseamos hacer cosas con nuestros amigos, pero a veces no comparten los mismos intereses. No dejes que eso te detenga. Y recuerde, no hay mejor momento como el presente, no hay un momento perfecto en el futuro. Publicidad

Te agradecerás y tendrás algunas buenas historias que contar la próxima vez que converses con alguien nuevo en una de tus aventuras..

11. Recompénsese

Esto es para ti y solo para ti..

Recompénsese por cada pequeña cosa que haga de la manera que quiera. ¿Tuviste un buen día de trabajo cuando se hizo todo lo que planeaste? Cómprate un helado.

Las recompensas tienen poderes dobles. Primero, el más obvio: te das un momento, ya sea en forma de un helado, un nuevo par de zapatos en los que tenías tus ojos puestos o entradas para el cine..

El segundo poder de una recompensa es que actúa como una motivación..

Todo en esta lista está conectado. Intentas algo nuevo, te encuentras con alguien nuevo. No esperes, haz que suceda. Te desafías a ti mismo, te recompensas.

12. Voluntario

La correlación entre voluntariado y felicidad es indiscutible. El Informe sobre la felicidad en el mundo dice que incluso el solo hecho de dedicar tiempo a los demás aumenta el bienestar de todos..[3] El comportamiento prosocial, como el voluntariado, es un arma de doble filo..

Primero, te hace sentir mejor, lo que te hará actuar de la misma manera positiva en el futuro; Y segundo, se extiende la felicidad a otra persona..

Puede ofrecerse como voluntario para realizar miles de actividades, pero recuerde que estamos hablando de las medidas más pequeñas posibles que puede tomar para aumentar su alegría. Piense en sostener la puerta, regalar flores, hacer cumplidos, sonreír, devolver un artículo perdido. Estas pequeñas cosas hacen maravillas cuando intentan difundir la felicidad de otras personas y, paradójicamente, esto también aumenta nuestra propia felicidad..

13. dormir

Ahora, esto suena un poco contraintuitivo, ¿no es así? Si y no. El mismo principio de usar la máscara de oxígeno primero se aplica.

Hay innumerables estudios que afirman lo mismo. Sin dormir lo suficiente, somos más propensos a los errores, no conseguimos recuperar los recuerdos ni terminar una tarea básica, ni siquiera los pensamientos. La cantidad que se necesita difiere de una persona a otra.

Necesito un promedio de 8+ horas. Dejé de intentar cambiarme y me sentí culpable por eso, solo me dedico a dormir más que a la mayoría. De lo contrario, no funciona a plena capacidad y me impide disfrutar de las horas en que estoy despierto.

Por qué hacer eso?

La línea de fondo

Ser feliz es un estado mental que puede ser fácilmente influenciado por las acciones más pequeñas que tomamos todos los días. Haga un compromiso consigo mismo, cubra lo básico, establezca algunos principios: fácil de seguir y respire. Lo que necesitas recordar es que tienes que hacer que tu vida funcione para ti. Mientras sepa lo que valora, sabrá qué hacer para aprovechar el día y disfrutar más de la vida..

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Crédito de la foto destacada: Donald Giannatti a través de unsplash.com

Referencia

[1] ^ Seguimiento de la felicidad: Cómo ser feliz: la guía definitiva para la felicidad
[2] ^ Informe sobre la felicidad mundial: el triste estado de la felicidad en los Estados Unidos y el papel de los medios digitales
[3] ^ Informe sobre la felicidad en el mundo: Felicidad y comportamiento prosocial: una evaluación de la evidencia



07.03.24 20:39
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