13 maneras de manejar el dolor después de la pérdida de un ser querido

El dolor y la pérdida nunca son fáciles de tratar. Pero al realizar algunos o todos estos simples pasos, descubrirá que la vida tiene una forma de curar su dolor. Vivir y amar a alguien durante muchos años, a través de las alegrías y las dificultades, ya te ha hecho más fuerte de lo que te das cuenta..

1. Ora por la fuerza

La pena es una de las cosas más difíciles que alguien puede enfrentar en la vida. Es muy doloroso y puede llevar mucho tiempo procesarlo. Es por eso que debes confiar en tu fe para llevarte a través. Ora cuando necesites ayuda y fortaleza. Confía en que tus oraciones serán contestadas. Dios te dará la fuerza que necesitas para enfrentar cualquier cosa. Todo lo que tienes que hacer es pedir ayuda y recibirás ayuda..

Sepa que se le ama cada minuto de cada día y nunca está solo. Cualesquiera que sean sus creencias religiosas, ahora es el momento de la fe. Pida ayuda para lidiar con su dolor y ore por la fuerza que necesita para soportar.

2. Llora cuando te apetece

El dolor es algo que te golpea de vez en cuando, no importa lo que estés haciendo. Nadie espera que actúes como si nada hubiera cambiado en tu vida. Si necesitas llorar, solo llora. Está bien dejar salir tus sentimientos, y es saludable expresar tus emociones. Comprenda que su tristeza disminuirá a medida que pase el tiempo y permítase el tiempo y el espacio que necesita para llorar sobre lo que sucedió..

3. Mantener un diario

Lo que sea que sientas, es una buena idea escribirlo. Compre un buen diario y conviértalo en parte de su día para dedicar tiempo a pensar y escribir sobre lo que está sucediendo. Es sorprendente cuánto ayuda a expresar sus pensamientos, y luego, si lo necesita, puede leer lo que ha escrito..

Le ayudará a procesar sus emociones y resolver lo que quiere hacer a continuación. Intenta pensar en positivo y rodéate de pensamientos y oraciones positivos que te gusten. Pin pensamientos positivos en la pared alrededor de la casa. Publicidad

4. Llama o escribe a amigos y familiares

Una de las cosas más importantes que puede hacer por sí mismo es simplemente hablar con sus amigos y familiares. Haga algunas llamadas telefónicas o escríbale a las personas en su vida más cercanas a usted.

Evita estar aislado de los amigos. Necesitas verlos y ellos necesitan verte, saber que estás bien. Hablar con tus amigos es una buena manera de hablar sobre todos los buenos recuerdos que has hecho juntos, y eso te hará sentir mejor..

Encuentra maneras de hacer cosas para tus amigos y familiares, porque eso te hará sentir bien. Ayuda a alguien más, y automáticamente te ayudas a ti mismo..

5. Recuerde mantenerse ocupado

Uno de los pasos más importantes que puede tomar es mantenerse ocupado. Llena tus días de actividades. Haz las cosas que disfrutas. Encuentra nuevas cosas que hacer. Dedique tiempo a hacer las cosas que deben hacerse en la casa. Organiza tus pertenencias. Limpie los armarios. Ir a través y ordenar las cosas que necesitan ser ordenadas. Esto te dará una sensación de logro, que elevará tu espíritu. Evite pasar tiempo estando inactivo.

6. Establecer metas simples

Cada día, o cada semana, puede hacer una lista de algunos de los objetivos simples que desea hacer para esa semana. Puede ser cualquier cosa en absoluto. Pregúntate a ti mismo qué te gustaría hacer. Decide lo que es importante para ti. Incluso puede hacer una lista de cosas que podrían ser fáciles, como hacer algunos ejercicios o planificar sus comidas..

Mientras tengas metas, tendrás cosas que esperar. La vida continúa, y de esta manera sentirás que puedes hacer lo que sea necesario para cuidarte. Publicidad

7. ir a algún lugar nuevo

Piensa en algún lugar al que te gustaría ir. Salir de casa es una excelente manera de ayudarlo a cambiar su enfoque. Piense en los lugares que desea ver y haga planes para ir a un lugar donde nunca haya estado, pero siempre haya querido ir. Haga un viaje cuando esté listo, porque viajar le permite explorar nuevos lugares y experimentar cosas y sentimientos nuevos.

8. Vive en el momento

Es muy importante no dejarse atorar en sus recuerdos pasados. El pasado terminó y quedó atrás. Lo único real es ahora mismo, este momento y lo que estás haciendo..

Déjate experimentar el momento. Ve más despacio. Detente a experimentar la belleza de tu entorno. Encuentra algo para apreciar, ya sea escuchando tu música favorita, observando los pájaros, jugando con tus mascotas o viendo el agua que fluye sobre una fuente. Cosas como mirar las llamas en una chimenea, o disfrutar de hermosos paisajes, son excelentes maneras de vivir el momento..

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Sal al exterior y respira el aire fresco. Salga a caminar en algunos de sus lugares favoritos y aprenderá a vivir el momento y apreciará la belleza de la vida. Las cosas simples de la vida son algunas de las más hermosas y relajantes para tu alma..

9. Sé bueno contigo mismo

Esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Solo sé bueno contigo mismo. Encuentra formas sencillas de apreciar quién eres y de amar quién eres..

Esto puede ser tan simple como comprar un nuevo par de zapatos, o salir a cenar a un restaurante de lujo. Recompénsate, porque te lo mereces. Ámate a ti mismo porque eres amado. Sé bueno contigo mismo, incluso en las formas más pequeñas, y te ayudará a aliviar tu dolor, y te ayudará a aprender a vivir sin la persona que ha fallecido. Publicidad

Usted cuidó de ellos y ahora es el momento de que usted cuide de usted. El dolor proviene del trauma, por lo que necesita terapia, y ser bueno consigo mismo es una buena terapia..

10. Iniciar un proyecto creativo

Encuentra algo creativo que te guste hacer. Comience un nuevo pasatiempo o tome un pasatiempo antiguo que disfrute. Haz algo que requiera tu atención para estar enfocado..

Esto no tiene que ser algo complicado o difícil. De hecho, cuanto más simple es, mejor es. Solo haz algo para estar ocupado. Hacer algo, hornear algo, o crear algo divertido. El arte es una gran terapia. Elija algo que le guste y se sorprenderá de lo que puede lograr.

Ser creativo es una excelente manera de estimular la sensación de buenas hormonas en su cerebro. Además, cuando termines, tendrás algo que mostrar por tus esfuerzos..

11. Aprende algo nuevo

Cuando se sienta listo, puede dar otro paso que lo ayudará enormemente: aprender algo nuevo. Esto puede ser cualquier cosa que quieras aprender. Ya sea aprender a tocar un instrumento musical como el piano o la guitarra, tomar una clase de algún tipo o aprender un nuevo programa de computadora. Hagas lo que hagas, te beneficiará de más formas de las que puedes saber..

Cuando entras en el modo de aprendizaje, te permite enfocar tu energía lejos de tu dolor y en otra cosa. No lo hagas algo difícil. Solo haz que sea algo que realmente quieras aprender. Luego, su deseo y su capacidad lo ayudarán a obtener la motivación positiva que necesita para lograr su objetivo. Todo lo que tienes que hacer es decidir cuál es tu objetivo y empezar. Publicidad

12. Atesora tus recuerdos

Tómate el tiempo que necesites para atesorar tus recuerdos. Por ejemplo, puede organizar todas sus fotos de todo el tiempo que pasa con su ser querido. Esto te ayudará a sentirte bien con todo en general. Además, también puede ser divertido revisar fotos.

Pero, haz esto solo cuando estés listo para hacerlo. Si lo haces demasiado pronto, será demasiado doloroso, así que espera hasta que estés realmente listo para ver las fotos. Atesorar sus recuerdos lo ayudará a sentirse agradecido por todos los buenos momentos que pasó con su ser querido. La gratitud es una actitud muy beneficiosa..

13. Pasa tiempo con tus seres queridos

Salir y hacer cosas con su familia y amigos es una manera muy importante de lidiar con el dolor. Comprenda que todos los que lo aman están dispuestos y listos para ayudarlo a seguir adelante con su vida..

Esto tomará tiempo, por supuesto, pero solo hacer el esfuerzo de pasar tiempo con otros lo mantendrá activo y lo ayudará a enfrentar cualquier emoción que necesite expresar. Comunícate con todos los que te rodean, porque necesitas esas conexiones..

Eres amado y necesitado por tus amigos y familiares. Esto nunca cambia, y los buenos sentimientos que surgen de pasar tiempo con sus seres queridos son los sentimientos más maravillosos de la vida..

Todo lo que haga a partir de ahora debe centrarse en cuidarse y aprender a seguir adelante con su vida. Recuerda orar por la fuerza, llora cuando lo necesites, mantén un diario, llama o escribe a tus amigos, mantente ocupado, establece metas simples, vete a un lugar nuevo, vive el momento, sé bueno contigo mismo, sé creativo, aprende algo nuevo, atesora Tus recuerdos, y pasar tiempo con los que amas. Estos sencillos pasos lo ayudarán a lidiar con su pérdida y seguir adelante con su vida de manera positiva y constructiva..

Crédito de la foto destacada: foto de Karen Bresnahan a través de facebook.com