13 consejos para vencer el cansancio de ti

Si eres como yo, experimentas cansancio en tres puntos particulares del día: por la mañana, entre la 1:30 p.m. y las 4:30 p.m., y aproximadamente dos horas antes de En realidad quieres ir a dormir por la noche. Si no eres como yo, entonces tienes un patrón completamente diferente que posiblemente no conocería. En cualquier caso, los consejos que he compilado aquí deberían ayudar tú también.

1. Bebe tu agua!

Me sorprende cómo la gente piensa que pueden salirse con las bebidas gaseosas y otras bebidas azucaradas todo el día. Eres cuerpo necesariamente ¡agua! Cuando no estás hidratado, tu sangre se espesa (ya que está compuesta principalmente de agua, después de todo), lo que hace que tu pobre corazón trabaje más, lo que produce somnolencia. Mantenga una taza en su escritorio o una botella de agua reutilizable a su lado, como siempre..

2. desayunar.

Antes de que me dé algo por esto, no estoy diciendo que necesites ir a Denny's y tragarte un grand slam o dos. Una barra de energía servirá, o incluso un pequeño tazón de cereal o un solo huevo. Se ha demostrado que desayunar mejora la forma en que te sientes mental y físicamente, que es justo lo que necesitas después de despertarte todo fatigado..

3. Ejercicio!

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No hay nada como una buena carrera en la mañana para acabar con cada onza de cansancio en tu cuerpo. No tengo pruebas científicas, pero para mí, realizar algún tipo de ejercicio por la mañana significa que me bañaré y estaré listo para mi día aproximadamente tres horas antes (en promedio) de lo que sería de otra manera.!

4. Vete a la cama chicos locos.!

Sí, como era de esperar, acostarse antes te hará sentir más enérgico al día siguiente. Sé que es difícil, pero piénsalo de esta manera. ¿Prefieres tener esas cuatro horas que pasas de 10 p.m. a 2 a.m., o un día entero para sentirte despierto, con el único inconveniente de que tendrías que ir a la cama alrededor de las 10:30 p.m.? Me parece una elección obvia ...

5. La música rápida te va a animar..

Si no has oído hablar de la canción. A través del fuego y las llamas, Es posible que desee buscarlo, porque es perfecto para esto. La música rápida y optimista no ayudará tanto como una siesta (probablemente), pero podría ponerte un poco más alerta de lo que estabas antes ...

6. Relájate, hermano.

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Tener frío te mantiene despierto. Es por eso que tu padre siempre subió la CA al máximo en el auto cuando conducías a ti y a tu familia a altas horas de la noche. Por lo tanto, si se está quedando dormido, empiece a quitarse las capas de ropa hasta que deje de sentirse cansado (tal vez pueda jugar Soy demasiado sexy mientras lo haces).

7. Comer cada 3-4 horas.

Esto no es posible para muchos de nosotros, pero comer comidas pequeñas y dispersas a lo largo del día mantendrá su energía un poco más a nivel de lo que sería si solo come dos porciones grandes cada 24 horas..

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8. No tomes demasiada cafeína..

¿Esperar lo? Siendo un amante del café, esta fue una pregunta difícil para mí. Básicamente, querrás ver tu consumo de cafeína después del mediodía. Aparentemente, si eres sensible a la cafeína, tomarla después de ese tiempo puede hacer que tu calidad de sueño se convierta en un error..

9. La interacción social es tu amiga..

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El problema es que esta interacción social debe estar con un completo desconocido. No podríamos preocuparnos menos de estar alertas y conscientes de nuestra familia o de nuestros mejores amigos, ¿pero un conocido? Saldremos de nuestra fatiga por ellos.!

10. Lifesavers puede ser un salvavidas.

Sí, las mentas pueden mantenerte despierto! Probablemente necesitarás algo más fuerte que un salvavidas, tal vez, un Altoid, pero eso no fue suficiente..

11. Masajea el área entre tu palma y tu muñeca..

Ok, acabo de enterarme de esto, y lo creas o no, realmente funciona. ¡No se siente demasiado terrible tampoco! Es calmante, pero solo el punto en el que te energizas y no narcoléptico.

12. tomar una siesta.

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Este es bastante obvio. Disculpas Tome una siesta por unos 20 minutos y estará sobrealimentado durante las próximas horas..

13. Sal al exterior. No, no fuera de tu habitación. Me gusta, De Verdad ¡fuera de! Donde esta el sol!

Sólo sensación los rayos que emanan de esa ardiente bola de calor en nuestra piel desnuda pueden despertarnos. Tiene algo que ver con la vitamina D, probablemente. O tal vez es el hecho de que estás recibiendo aire fresco por primera vez en semanas.

Eso es todo amigos. Estoy seguro de que también tienes algunos trucos de lucha contra la fatiga en la manga, y si es así, comparte a continuación!

Crédito de la foto destacada: Debilidad: 6 de 8 / Marco Sanchez a través de flickr.com