12 cosas que hacer cuando nos desanimamos

Todo el mundo trata con el desaliento en algún momento de su vida. Es parte de lo que hace que la experiencia humana sea rica: las altas y las bajas. Si no experimentáramos los mínimos, entonces no apreciaríamos los máximos.

Desaliento, decepción, fracaso y contratiempos: estas son cosas que nos pueden ayudar si mantenemos una mentalidad empoderadora. La clave de la vida es aprender de estas experiencias y minimizar la cantidad de tiempo que nos permitimos permanecer desanimados. Entonces, la próxima vez que empieces a sentir desánimo, esto es lo que debes hacer:

1. Toma la vista larga.

El desaliento generalmente ocurre cuando nuestras expectativas (lo que pensamos que debería suceder) no se alinean con la realidad (lo que realmente sucede). En muchos casos, nuestras expectativas no son realistas, y esto a menudo tiene que ver con cuánto tiempo pensamos que deberían ocurrir las cosas. Si observamos a largo plazo y relajamos un poco nuestras expectativas, realmente puede ayudar a disminuir el desánimo. La realidad es que la mayoría de las cosas que valen la pena requieren mucho esfuerzo y tiempo para llegar a buen término. ¡Sé paciente! Publicidad

2. Recuerde, no hay tal cosa como el fracaso. Solo hay educacion.

Cuando sentimos que hemos fallado en algo, a menudo sigue el desaliento. Sin embargo, el fracaso no existe realmente, excepto por el significado que le damos. Si no obtenemos el resultado que queremos, cuando lo deseamos, solo tenemos que tomar nuevas medidas. Podemos elegir, en lugar de pensar en el fracaso como malo, pensar en el fracaso como educación y, por lo tanto, bueno. Cuando lo vemos de esta manera, nos damos cuenta de que el fracaso no es algo malo, o algo que debe evitarse. Es simplemente retroalimentación. Es simplemente educación. Cuando pensamos de esta manera aliviamos el desánimo..

3. Mantente fiel a nuestra visión. Verlo de nuevo en nuestra mente..

Si nos sentimos desanimados, piensa en nuestra visión. Piensa en lo que queremos crear en nuestra vida. Véalo claramente. Sienta cómo se sentiría si la imagen se hiciera realidad. ¿Qué significaría esto para nosotros? ¿Cómo nos sentiríamos? Una vez que lo veamos y lo sintamos, también nos sentiremos empoderados y nuestro desánimo se disipará..

4. No permitas que nuestro ego se interponga en el camino de nuestro desarrollo..

Nuestro ego es a menudo la causa principal de nuestros sentimientos de decepción y desaliento. No tiene que ser así. Podemos controlar nuestro ego. Cuando hacemos esto, estamos en el camino del desarrollo. Cuando somos lo suficientemente fuertes internamente para manejar la crítica constructiva y la retroalimentación, recibimos las recompensas del crecimiento. El crecimiento conduce a la felicidad. Cuando estamos creciendo nos sentimos bien, y no nos desanimamos. Publicidad

5. Deja de compararte con los demás. Estamos en un camino único.

Un modo seguro, 100% garantizado de desanimarse es enfocarse en otras personas de manera comparativa. Aquí es por qué: generalmente vemos sus victorias, éxitos y fortalezas. Vemos lo que tienen y lo que no. Vemos por qué son mejores que nosotros. Cuando hacemos esto, nos desanimamos y sentimos pena por nosotros mismos. No vemos tan fácilmente sus luchas, sus miedos, sus contratiempos y sus fracasos. Así que no lo hagas. No es empoderante. No compares Estamos en un camino único. Es genial estar inspirado en otro, pero si al escuchar la historia de otro, sentimos que somos menos, entonces debemos concentrarnos en nuestro propio camino..

6. Desprenderse de las recompensas, enfocarnos en nuestras acciones y dar nuestro mejor trabajo..

Si nuestra única motivación para hacer algo es la recompensa que podríamos obtener de la acción, entonces nos estamos preparando para el desaliento. La acción debe ser su propia recompensa. Cuando lo es, somos para siempre libres. La libertad está en el corazón de la felicidad. Cuando no necesitamos el elogio de alguien más por hacer algo, cuando no necesitamos un “Zanahoria” para realizar nuestro trabajo, entonces somos verdaderamente libres de solo enfocarnos en nuestro trabajo y hacerlo genial. Cuando creamos un gran trabajo estamos felices..

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7. cambiar nuestra “reglas” por ser feliz.

¿Qué regla tenemos para ser felices? ¿Qué tiene que pasar para que nos sintamos exitosos? ¿Está en nuestro control? Si no es así, podríamos estar preparándonos para el fracaso. Por reglas me refiero al conjunto de circunstancias que deben estar presentes para que nos sintamos cumplidos. Por ejemplo, si tengo una regla que dice que algo debe suceder para sentirse exitoso, ¿qué pasa si no lo logro? O incluso peor, ¿significa que nunca llego a sentirme exitoso hasta que lo alcancé? Esa es una manera triste de vivir. Tenemos que crear reglas que nos sirvan. Tenemos que vivir de acuerdo con las reglas que están bajo nuestro control. Estas son algunas de mis reglas: Tengo éxito cuando crezco y mejoro. Tengo éxito cuando doy mi mejor esfuerzo. Publicidad

8. Considera con quién estamos pasando el tiempo..

Las personas con las que pasamos la mayor parte del tiempo podrían ser un factor importante que contribuya al desánimo. Esto puede ser muy difícil, especialmente si esas personas son familiares y seres queridos. Tenemos la tendencia a convertirnos en la persona con la que nos asociamos con mayor frecuencia, y si pasamos todo el tiempo con personas que son constantemente negativas y sentimos pena por ellas mismas, podemos ser influenciados a ver la vida a través de una lente similar. Entonces, ¿qué podemos hacer? No podemos simplemente sacar a los seres queridos de nuestras vidas. Entonces, lo que deberíamos hacer es simplemente expandir nuestra red social. Únase a un grupo de compañeros que sea positivo. Comenzar a rodearnos de personas positivas como un equilibrio. Con el tiempo, comenzaremos a tomar su mentalidad y esto ayudará con cualquier sentimiento de desaliento que podamos tener..

9. Salir, moverse y respirar..

El aire fresco y el sol pueden tener un efecto sorprendente en nuestros sentimientos. A veces, cuando nos sentimos deprimidos, todo lo que tenemos que hacer es simplemente salir y respirar. El movimiento y el ejercicio también son una manera fantástica de sentirse mejor. Las emociones positivas pueden ser generadas por el movimiento. Entonces, si empezamos a sentirnos abatidos, respiramos hondo, salimos, sentimos el aire fresco, dejamos que el sol nos golpee la cara, salga a caminar, dé un paseo, vaya en bicicleta, nade, corra, lo que sea. Nos sentiremos mejor si hacemos esto..

10. Habla con nuestro mentor..

Nuestro mentor puede ser una gran fuente de sabiduría cuando nos sentimos deprimidos. Entonces, cuando el desaliento asoma su fea cabeza, toma un café con nuestro mentor. Podrán darnos sabiduría basada en la experiencia. En muchos casos, también nos darán un amor duro y nos ayudarán a salir de esto si sentimos lástima por nosotros mismos. También nos ayudarán a hacer un plan de acción específico para evitar el desaliento. Publicidad

11. Haz un mapa mental.

Un mapa mental es un ejercicio simple y poderoso que puede ayudar a desencadenar nuestra creatividad y también a sacarnos del desaliento. Tome un pedazo de papel en blanco o una pizarra. En el medio, escribe qué es lo que queremos (nuestro objetivo). Luego mapea nuestras ideas que nos llevarán hasta allí. Use flechas que se originen de nuestro objetivo y que indiquen las diversas acciones que podríamos tomar. Divide esas acciones en subacciones. Pasa una buena hora de esta actividad. Una vez que hayamos terminado tendremos un gran plan de acción. Entonces ponte a trabajar. El trabajo romperá las cadenas del desaliento mejor que nada.

12. Ve a buscar a alguien a quien podamos ayudar..

Esta es una gran manera de aliviar el desaliento. Busca a alguien que necesite ayuda y luego ayúdalo. Es realmente tan simple. Cuando servimos a otros, cuando nos esforzamos por ayudar a otras personas necesitadas, nos sentimos mejor. Es imposible desanimarse cuando estamos haciendo todos nuestros esfuerzos en nombre de otro. El desaliento es realmente un síntoma auto-conducido. Nos estamos enfocando en nosotros mismos. Es por eso que nos sentimos mal. Algo no está bien en “nuestro” vida. Sin embargo, cuando dejamos de pensar en nosotros mismos y cuando dirigimos nuestra atención a otro, nos sentimos mejor..