12 maneras simples en que puedes construir una actitud positiva

Todos buscamos una vida mejor y más feliz, pero de alguna manera nos damos cuenta de que es nuestra actitud la que hace que sea difícil llevar la vida que queremos. ¿Cómo podemos construir una actitud positiva? Grant Mathews ha enumerado las cosas (de las más fáciles a las más difíciles) que podemos hacer para cultivar esta actitud en Quora:

1. Escuchar buena música..

La música definitivamente mejora tu estado de ánimo, y es algo muy simple de hacer..

2. No mires la televisión pasivamente..

Los estudios han demostrado que las personas que ven menos la televisión son más felices, lo que me lleva a mi siguiente punto ...

3. No hagas nada pasivamente.

Cada vez que hago algo, me gusta preguntarme si, al final del día, me contentaría con decir que había dedicado tiempo a hacerlo. (Esta es la razón por la que bloqueo los sitios en los que pierdo demasiado tiempo. Los disfruto, pero no valen la pena cuando puedo estar aprendiendo algo nuevo o trabajando en proyectos que me interesan).

El tiempo es increíblemente valioso. Publicidad

4. Sé consciente de la negatividad.

Una comunidad que se considera inteligente tiende a ser negatividad porque la crítica es vista como un mecanismo de señalización que indica que usted es más inteligente que la persona que corrigió. Esto fue irracionalmente frustrante para mí, es una de esas cosas en las que pensarás toda la noche..

5. Haz tiempo para estar solo.

Inicialmente dije “toma tiempo para estar solo.” Lo cambié porque si no te aseguras de que puedas tomar un descanso, seguramente serás interrumpido.

Estar con otras personas es algo que puedes hacer para hacerte feliz, pero no lo incluyo en esta lista porque casi todos encuentran tiempo para hablar con amigos. Por otro lado, pasar tiempo solo contigo mismo es casi considerado un tabú.

Tómate un tiempo para descubrir quién eres..

6. Ejercicio.

Esta es la mejor manera de mejorar tu felicidad inmediata. Publicidad

El ejercicio probablemente te haga feliz. Intenta ir a correr. Te odiarás a ti mismo mientras lo haces, pero la gratificación que obtienes hacia el final supera ampliamente la frustración de los primeros intentos. No puedo decir lo suficiente sobre el ejercicio.

El ejercicio también es fantástico porque te da tiempo solo.

7. tener proyectos.

Tener una meta, y avanzar hacia ella, es una clave para la felicidad..

Sin embargo, debe darse cuenta de que lograr el objetivo no es necesariamente lo que lo hace feliz, sino el proceso. Cuando escribo música, la escribo porque la escritura es intrínsecamente agradable, no porque quiero ser popular (¡como si!).

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8. Tómate tiempo para hacer las cosas que disfrutas.

Eso es muy general, así que déjame darte un buen ejemplo. Publicidad

Una de las cosas que realmente cambió mi vida fue encontrar pequeñas comunidades centradas en actividades que disfruto. Por ejemplo, me gusta escribir música, así que formo parte de una comunidad que se reúne para escribir una canción durante una hora cada semana. Amo la comunidad. También he escrito una canción cada semana, 37 semanas seguidas, que gradualmente me ha llevado a objetivos más grandes y me hace sentir muy satisfecho..

9. Cambia tu definición de felicidad..

Otra razón por la que creo que estoy más feliz que otras personas es porque mi definición de felicidad es mucho más relajada que la mayoría de las personas. No busco una especie de euforia constante; No creo que sea posible vivir así. Mi felicidad está más cerca de la estabilidad..

10. Ignora las cosas que no te hacen feliz..

Tengo diferentes reacciones a esta.

El argumento va “Si algo te hace infeliz, debes averiguar por qué y mejorarlo, no ignorarlo..” Si puedes hacer eso, genial. Pero, por otro lado, no hay razón para lamentarse por una mala puntuación en una prueba.

Hay otro argumento contrario: tal vez esté abatido porque su cerebro está tratando de descubrir cómo mejorar. De hecho, este es el propósito clave de la depresión: la depresión de la depresión - NYTimes.com Advertising

Puedo pensar en ejemplos que van en ambos sentidos. Recuerdo, por ejemplo, cuando estuve debatiendo hace uno o dos años y mi compañero y yo perderíamos una ronda, reflexionaría sobre lo que habíamos hecho mal durante mucho tiempo. De esa manera, me puse inmensamente mejor en el debate (y en público hablando en general, ¿sabías que el debate tiene efectos asombrosos en tu capacidad para hablar en público? Pero ahora realmente estoy divagando).

Por otro lado, no hay forma de que reflexionar sobre lo tonto que fuiste por perder ese término + x en el lado izquierdo te hará mejor en matemáticas. Así que deja de preocuparte por eso, y practica matemáticas en su lugar.

11. Encuentra una manera de medir tu progreso y luego mídelo..

Los videojuegos son adictivos por una razón: llenar una barra de experiencia y llegar al siguiente nivel es inmensamente satisfactorio. Creo que sería genial si pudiéramos aplicar este concepto al mundo real..

Pongo esto cerca del final de la lista porque, desafortunadamente, esto no se ha hecho con demasiada frecuencia en el mundo real: ¿idea de inicio, alguien? Así que tendrías que hacerlo tú mismo, lo cual es difícil cuando ni siquiera sabes cuánto has progresado..

Por un tiempo, mantuve un registro de las carreras que había tomado, y mi velocidad promedio. Fue realmente genial ver mi mejoría en las últimas semanas. (Además, estaba haciendo ejercicio. Combinar los dos fue fantástico para aumentar la felicidad).

12. Comprende que la felicidad es una recompensa evolutiva, no una verdad objetiva..

Es fácil ver que esto es correcto, pero esto está al final de la lista por una razón.