- Brett Ramsey
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La capacidad de concentrarse puede ser una de las técnicas más importantes para dominar para lograr grandes cosas en la vida. Todos sabemos que para enfocarnos debemos apagar nuestros teléfonos, cerrar nuestro correo electrónico y tomar descansos regulares. Pero aquí hay algunas formas más inesperadas de enfocar su atención y hacer más..
1. Deja tu escritorio atrás
Alejarse del lugar habitual donde trabaja puede ayudarlo a desconectarse de cualquier otro trabajo que deba hacer. Si no está viendo el desorden en su escritorio o las personas que lo rodean y que necesitan hacer cosas, podrá concentrarse en el trabajo que tiene a mano..
2. Borrar las cubiertas
Si le resulta difícil concentrarse y comenzar, una idea que se aleja cada vez más con cada respiración. Tómate una hora para ponerte encima de las cosas. Procesa tu email y papeleo. No te sientas tentado a hacer el trabajo, solo planifícalo. Agregue tareas a su lista de tareas o calendario para realizarlas más adelante. Elimine los correos electrónicos que sean irrelevantes y archive aquellos que deben conservarse como referencia. Al procesar y planificar su trabajo, puede relajarse sabiendo que todo está bajo control. Publicidad
3. Escuchar música clásica
Dicen que la música clásica te hace más inteligente, pero lo que también hace es relajar tu mente para ayudarte a concentrarte mejor. El efecto Mozart afirma que escuchar música de Mozart puede inducir una mejora a corto plazo en el desempeño de ciertos tipos de tareas mentales.
4. Ejercicio
No parece importar el ejercicio que elija, siempre que haga que su corazón bombee un poco más rápido. El ejercicio reduce el estrés, aumenta el bienestar y también se sugiere que grandes cantidades de ejercicio nos dan inyecciones saludables de dopamina, serotonina y otros beneficios para el cerebro..
5. Evita la multitarea
La realidad es que la multitarea es un mito, nuestro cerebro puede cambiar de tarea a un ritmo rápido, pero no es capaz de realizar múltiples tareas. Cambiar de tarea a tarea significa que tenemos que reenfocar nuestro cerebro cada vez para recuperar los mismos niveles de enfoque. Se adhieren a una cosa a la vez. Como dijo Confucio “El que persigue a dos conejos no atrapa a ninguno.!” Publicidad
6. Reduce tus plazos mentales
Todos sabemos lo rápido que podemos trabajar cuando algo vence mañana. Si nos damos una semana, nos llevará una semana. Dígame que se debe mañana y vea cómo mi mente se enfoca en hacerlo. Programe el tiempo en su calendario y dígase que debe hacerse en un marco de tiempo más corto. Asegúrate de eliminar todas las posibilidades de distracción. No revise el correo electrónico mientras hace el trabajo..
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Desplácese hacia abajo para continuar leyendo el artículo7. Haz la Luz Correcta
Según varios estudios, la cantidad de luz que recibimos en el cerebro afecta lo alerta y productivos que somos. La cantidad correcta de luz y luz diurna, si es posible, pondrá al cerebro en su estado más alerta y enfocado.
8. cuelga una zanahoria
No, no real, bueno, tal vez si realmente te gustan las zanahorias. Si no, sustituye la zanahoria por una noche con amigos, un viaje al cine o cualquier recompensa que te motive. Publicidad
9. Crear una lista de dejar de hacer
La mayoría de nosotros creamos una lista diaria de "Tareas pendientes" de algún tipo, pero ¿cuántos de ustedes usan una lista "Dejar de hacer"? Una lista que describe las cosas que usted sabe pierde su tiempo. Si estoy ocupado escribiendo, sé que no debería estar navegando en las redes sociales. Si estoy trabajando en una propuesta, sé que no debería revisar mi correo electrónico. Una lista de "dejar de hacer" describe todas las cosas que no debería estar haciendo cuando está tratando de hacer el trabajo. Al escribir estas cosas, le recuerda lo que no debe hacer y lo ayuda a concentrarse en lo que debe hacerse..
10. Tómese el tiempo para revisar
Cuando estamos corriendo para hacer todo, a menudo parece imposible tomarse el tiempo para revisar el día. Si dedica tiempo a esta práctica, no solo verá lo que ha logrado, sino que también verá cuán eficiente ha sido en la realización del trabajo. Puede analizar y hacer los cambios necesarios para trabajar a su máxima capacidad..
11. ir a dormir
A pesar de que puede sonar intuitivo, a veces es la única solución. Una siesta poderosa eliminará cualquier aturdimiento y agudizará su mente para concentrarse y hacer más cosas. Publicidad
Entonces, si desea aumentar su productividad y hacer más, pruebe algunas de estas formas más inesperadas de enfocar su atención..