11 consejos para aturdir a la pereza sin ser un adicto al trabajo

El descanso es importante para la productividad. Tratar de trabajar directamente sin recuperar sus energías lleva a una atención errante, a la dilación y, en casos extremos, a la muerte. Pero cuando hace “recuperando tus energías” acaba de convertirse en una excusa para perder el tiempo? ¿Cómo trazar la línea entre el descanso constructivo y la pereza? Publicidad

No creo que esta pregunta tenga una respuesta fácil. Las personas más productivas que conozco tienen un alto punto para dejar de fumar. Pueden poner energía extra para completar grandes proyectos cuando la mayoría de las personas se rendirían. Al mismo tiempo, tratar de trabajar sin parar puede anularse si necesita una inyección de cafeína para mantener los ojos abiertos. Publicidad

Señales de que debería estar tomando un descanso Publicidad

En lugar de una regla estricta para definir cuáles son los descansos útiles y las excusas para postergar, prefiero algunas pautas. No pueden ser perfectos todo el tiempo, pero usándolos como una lista de control mental puede preguntarse si es mejor continuar el trabajo o tomar un respiro. Publicidad

Aquí hay algunas señales de que debes tomar un descanso y recuperar tus energías:

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1. Acabas de terminar una tarea importante. Estoy en contra de romper entre el trabajo. Eso rompe el flujo de concentración que de otro modo sería útil para completar una tarea. Una vez que hayas completado una tarea importante (escribir un ensayo, vaciar tu bandeja de entrada, etc.), darte unos minutos de descanso puede ser útil..
2. Has estado trabajando duro. Mira hacia atrás en los últimos días. Pregúntese si ha sido más o menos productivo que su promedio. Tomar un día libre después de varios días altamente productivos puede ser útil. Pero descansar después de tres días de no haber logrado nada probablemente solo empeorará su dilación.
3. Necesitas cambiar de marcha. A menudo escribo varios artículos a la vez, pero generalmente tomo un pequeño descanso en el medio. Tomar un descanso durante una tarea es un desperdicio porque interrumpe el flujo de pensamiento natural del trabajo. Pero si necesita comenzar una nueva tarea, es posible que tenga que interrumpir ese flujo de todos modos. Busque interrupciones lógicas en su trabajo para planificar los tiempos de descanso.

Consejos para el descanso productivo

Cuanto más habitual sea la estrategia de reposo, menos necesitará confiar en la fuerza de voluntad para seguir trabajando. Será una estrategia automática para mantenerse enfocado. Aquí hay algunas pautas más que puede usar cuando trate de decidir si necesita un descanso:

1. Plan de metas diarias y semanales. El mejor método para evitar el agotamiento y la pereza es mediante el uso de una cuota. Simplemente establezca para usted todas las tareas que desea realizar en la semana y el día. Cuando estas tareas están terminadas, puedes usar el tiempo que te quede para descansar.
2. Mantenga el trabajo y el juego separados. Aunque no soy perfecto en su aplicación, me esfuerzo por seguir el “trabaja duro juega duro” mantra. Esto significa que cuando asigna tiempo para trabajar en grandes proyectos, se enfoca completamente en eso por un período de tiempo determinado. El tiempo que te queda es tuyo para usarlo como quieras. Esto elimina la culpa durante los períodos de descanso y la necesidad de posponer las cosas durante los períodos de trabajo..
3. Mantener un estilo de vida variado. Enfocar todas sus energías en una sola tarea puede ser útil, por un corto tiempo. Pero tener intereses diversificados puede mantenerlo emocionalmente equilibrado y elevar sus energías. Si el trabajo es su único objetivo, puede ser fácil agotarlo. Tener otros pasatiempos, actividades sociales e intereses para ocupar su tiempo puede ser útil para mantenerse productivo mientras descansa..
4. Tener “Perezoso” Dias. pongo “perezoso” en citas porque el resultado final es a menudo lo contrario. Tener días en los que intenta hacer las cosas lo más lentamente posible puede mantenerlo concentrado en los días en que las tareas amenazan con abrumarlo..
5. La regla del 20%. No debe confundirse con la Regla 80/20, esta es una regla que es útil para desarrollar la autodisciplina o superar sus temores. En pocas palabras, la regla del 20% establece que te das cuenta cuando sientes por primera vez una fuerte necesidad de rendirte. Luego te comprometes a ir un 20% más antes de tomar un largo descanso. Esto ayuda a suavizar los sentimientos temporales de pereza y construye tu disciplina interna.
6. Tener una recarga de motivación. La fatiga física no es la única amenaza para tu energía. La fatiga emocional en forma de rechazos, desilusiones o cometer errores puede frenar su motivación. Tener una repostación de motivación significa tener un día, una hora o incluso unos minutos en los que repasar sus metas, escuchar cintas motivacionales, meditar o hacer lo que sea para recargar su unidad..
7. No te fíes de las sustancias. Yo no bebo cafe De vez en cuando tomo té con cafeína, pero nunca como una droga de rendimiento. Sin embargo, veo a muchas personas que confían en su triple espresso como una muleta para pasar el día. Esto no es una conferencia sobre las consecuencias de la salud, sino sobre la productividad. Su cuerpo no puede mantener una fuente artificial de energía, por lo que si usa estimulantes constantemente para mantenerse en movimiento, perderá la capacidad natural de determinar cuáles son sus niveles de energía. Intente ir sin cafeína durante un mes (o reduzca su consumo o cambie a tés) y vea qué efecto tiene.
8. Puntos de referencia productivos. Controle cuánto trabajo puede hacer en un día, semana o mes promedio. Esto puede establecer un punto de referencia productivo que le permita decidir dónde establecer objetivos por hora, diarios y semanales. Al alinear sus cuotas con un punto de referencia productivo, puede evitar sentirse culpable por tomar un descanso cuando realmente lo necesita..