11 tácticas para aumentar el poder del cerebro, la memoria y la motivación

  • Brett Ramsey
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¿Cómo te motivas? Todos queremos maximizar nuestro tiempo y hacer más de las cosas que nos gusta hacer, pero a veces nos quedamos estancados en el proceso de "preparación"..

Queremos vivir todos los días con la clara intención de acercarnos a alcanzar nuestras metas y llevar una vida feliz y exitosa. Queremos mejorar cada día, pero en realidad nunca saltamos.

La forma más poderosa de motivación proviene de la auto-motivación.. Puedes encender tu propio fuego.

No es suficiente simplemente esperar a que la inspiración comience a avanzar. No tiene que ser algo que te pase, puede ser algo que creas..

Todo progreso y motivación comienza con la acción. Una acción llevará a la otra. La acción creará mejores resultados y nuevas experiencias para ti..

Cuando mis clientes de coaching sufren de distracción., Simplemente les pido que comiencen a tomar acción. Para animarse. Hacer algo especifico.

Esto puede ser levantarse más temprano o comprometerse a hacer ejercicio diariamente. Incluso si está haciendo algo por solo 5 minutos, a menudo es un pequeño empujón que es suficiente para hacer que funcionen..

Si se enfoca en una pequeña cantidad de cosas para crear el cambio que desea, puede tener un efecto dramático en su negocio y en su vida..

Aquí hay 11 cosas que puede hacer ahora mismo para dar ese salto y en el proceso de aumentar el poder mental, la memoria y la motivación..

1. Simplifica tu vida

Al planear creativamente tu vida, te permite simplificar. Delegar y eliminar actividades que no lo motiven ni lo entusiasme le asegura que maximice su tiempo y concentre su energía en alcanzar sus metas.

Es realmente difícil mantenerse motivado cuando su mente está confundida y abarrotada con todos los proyectos y tareas que necesita realizar. Pero si puede simplificar, si puede eliminar lo innecesario, su vida se centrará más. Y más enfoque lleva a más motivación.

¿Qué áreas de tu vida podrías simplificar??

Una forma de hacerlo es combinar tareas. Piense en dos cosas que quiere hacer y vea cómo podría combinarlas en una actividad.

La autora Marilyn Vos Savant lleva esto más allá en su libro. Desarrollo del cerebro en sólo 12 semanas. Ella recomienda que hagamos una lista de cada tarea pequeña que se debe hacer, digamos, durante un día o un fin de semana y luego las hacemos todas una tras otra..

Esencialmente, está fusionando muchas tareas más pequeñas en una sola tarea y completándolas todas juntas. Así que, en lugar de hacer una tarea en un día y otra tarea en otro día, se convierte en un bombardeo enfocado para hacer que muchas cosas pequeñas se completen todas juntas.

Esto nos libera más tiempo y le da una sensación de logro, que aumenta la motivación.

2. Concéntrese en lo lejos que ha llegado

Una de las cosas que nos impide sentirnos motivados y que nos desanime es que medimos nuestro éxito no de lo lejos que hemos llegado, sino de lo lejos que estamos de nuestros sueños e ideales..

Si podemos cambiar nuestro pensamiento y ser más conscientes de cómo está funcionando nuestro cerebro, podemos prepararnos para el éxito.

A menudo nos sentimos más felices cuando usamos nuestro cerebro para resolver problemas, visualizar, lograr y medir nuestro progreso.

Si habla en detalles en lugar de generalidades, existe la oportunidad de sentirse más feliz y con más energía. Publicidad

Una forma de hacer esto es comenzar a entrenar tu cerebro para medir aspectos específicos, lo que fundamenta tus sentimientos en la realidad y puede aumentar la motivación..

En lugar de centrarse en su ideal, piense en lo que ha logrado desde un punto de partida específico.

Si su meta es perder 14 libras en los próximos 6 meses y ha perdido 3 libras en los primeros 3 meses, tiene dos opciones. Podría centrarse en el hecho de que todavía está a 11 libras de su objetivo o podría centrarse en el hecho de que ha perdido 3 libras desde que comenzó.

La segunda opción le permitirá celebrar el éxito y aumentar la motivación y reenfocar su mente para perder más peso, mientras que la primera opción puede enfocar su mente en qué tan lejos está de sus metas..

Deje que su cerebro establezca sus propios objetivos y tenga sus propias experiencias..

3. Establecer metas mensurables

Esto sigue muy bien desde el punto anterior. Cuando trabajo con clientes de coaching, siempre establecemos objetivos de 90 días específicos y medibles..

Esto es excelente para motivar y entrenar al cerebro para que se centre solo en cosas que son específicas y medibles..

Cuando estamos haciendo un progreso real hacia nuestras metas, nos hace mucho más felices. Estamos motivados e inspirados..

Todos sentimos dónde estamos en el momento presente. El pasado se ha ido y el futuro está bien, el futuro..

En este momento presente, sentimos que estamos progresando, avanzando en la dirección correcta o no. No podemos detener el tiempo. Solo podemos hacer un mejor uso de nuestro tiempo..

Si no estás contento con el progreso que estás logrando, puedes comenzar a comparar con otros, lo que puede hacer que te sientas mucho peor y dejar de motivarte..

Entonces, piense en los objetivos que quiere alcanzar para los próximos 90 días. Pregúntese cuál es el significado / propósito detrás de cada una de las metas.

Anote los objetivos. Pon medidas específicas contra cada objetivo y visualiza qué significará para ti alcanzar tus objetivos en términos de tu propio progreso personal..

4. Cambia tu motivación de llegar a dar

Algunas personas solo se enfocan en lo que pueden obtener de la vida y las relaciones. Se trata de mi, yo, yo.

“Cuando cambias la forma en que miras las cosas; las cosas que miras cambian.” - Wayne Dyer

Sin embargo, si vienes desde una posición de servir y ayudar, y estar más consciente de tu conciencia del mundo que te rodea, tu mentalidad puede pasar de meramente recibir a dar..

Y cuando creas este cambio, que viene de un espacio de dar, tu cerebro comienza a encontrar formas cada vez más creativas de esparcir más y más abundancia..

Es mucho más satisfactorio centrarse en dar. Si realmente te enfocas en esto, puede convertirse en un verdadero propósito y enfoque para ti..

En lugar de centrarse en transacciones simples, se enfoca en profundizar las relaciones y hacer cosas que realmente hagan felices a las personas.

Si se enfoca en dar y agradecer y se rodea con personas de mentalidad similar, su energía motivadora siempre será alta. Publicidad

También hay beneficios adicionales. Cuando los donantes se juntan, los resultados pueden ser mucho más grandes que a nivel individual, ya que todo tiene la capacidad de multiplicarse.

Cuando su motivación sea dar a su cerebro, pensará en formas cada vez más creativas de hacerlo. Pensamientos aleatorios aparecerán en tu cabeza y encontrarás formas más creativas de mejorar a otras personas, tanto en tu negocio como en tu vida personal..

Si no estás seguro de lo que realmente te motiva, esto te ayudará:

Lo que te motiva y cómo mantenerte siempre motivado

5. Crea y repite un nuevo hábito

A veces, los cambios más pequeños generan los mejores resultados. Cuando comienzas un nuevo hábito, ya sea ir al gimnasio, crear videos o mejorar tu habla, la clave es la consistencia y la repetición..

Al hacer algo nuevo una y otra vez, tu cerebro crea nuevos caminos que te ayudan a crear mejoras incrementales.

Si quieres comenzar una nueva rutina matutina, la clave es la repetición. Si quieres comenzar a meditar, la clave es permanecer con él. Si se está preparando para correr 5k, la clave es correr todos los días y desarrollar esa fuerza y ​​resistencia..

Si tienes una visión de ti mismo como alguien que no completa proyectos, entonces piensas que eres esa persona. Pero si te dices a ti mismo todos los días que eres un completador de proyectos de clase mundial, comenzarás a pensar y actuar como esa persona..

Si está demorando en un proyecto grande, solo comience de a poco y haga algo para seguir adelante, aunque solo sean cinco minutos. Al día siguiente volveremos a trabajar en ese proyecto..

La clave es decidir qué quieres mejorar y luego trabajar en eso todos los días. Una mejora del 1% cada día puede producir grandes resultados al final.

Consejo extra: aquí están Cómo romper un hábito y hackear el hábito Loop

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6. Dirige tu mente subconsciente antes de dormir

Muchas personas exitosas nunca se duermen sin una solicitud a su mente subconsciente.

“Nunca te vayas a dormir sin una solicitud a tu subconsciente.” - Thomas Edison

Tu cerebro es una herramienta fantástica para resolver problemas. Si hay decisiones con las que está luchando o un proyecto en el que está buscando respuestas, dedique unos minutos antes de irse a dormir, visualizando los desafíos, las ideas, las preguntas y las experiencias..

Puedes seguir un proceso similar con tus metas. Visualice sus metas cada noche y visualice cómo se verá el logro de esas metas.

Tu mente subconsciente se pondrá a trabajar, creando diferentes conexiones e ideas. Cuando despiertes, escribe todo lo que se te ocurra y luego pon las cosas en acción..

Se sorprenderá de lo sorprendente que es su mente subconsciente: por qué dormir con un problema difícil lo ayuda a obtener la respuesta

7. Concéntrese en su entorno

Las personas con las que pasas el tiempo cambiarán tu vida de una forma u otra. Rodéate de personas y cosas que te apoyan en tu negocio y en tu vida..

Los cínicos pueden derribarte con ellos, pero las personas de apoyo te motivarán a ser aún más feliz y exitoso.

A lo largo de cada día, tenemos opciones con respecto a en qué gastamos nuestro tiempo y con quién vamos a pasar nuestro tiempo. Publicidad

Puede estar con personas que sofocan y reducen su energía, o con personas que inspiran su creatividad y celebran su éxito..

Pasa más tiempo con las personas que te hacen sentir más vivo y feliz y ve a dónde te lleva..

8. Expresa más gratitud

Cuando vienes de un lugar para expresar gratitud tanto por lo que tienes como por las personas que te rodean, el cambio puede ser inmenso..

Si expresas gratitud por lo que tienes, sientes menos envidia y te fijas en lo que otras personas tienen.

Cuando expresas gratitud a las personas importantes en tu vida, cambia la forma en que las percibes y cómo se sienten con respecto a ti..

La gratitud aumenta tu energía y tus sentimientos de abundancia. Con gratitud, todo es apreciado..

La gratitud también te hace mucho más creativo y profundiza tu motivación. Las notas escritas a mano, los sentimientos más expresivos, las notas instantáneas o las llamadas a las personas más importantes se convierten en lugares comunes..

Sin embargo, la cuestión de la gratitud es que requiere una búsqueda activa en todas las áreas de su negocio y de su vida. No se trata de lo que esa persona ha hecho por ti. Se trata de cómo te sientes acerca de ellos, y su valor para ti..

Aquí hay un ejercicio rápido:

Piensa en las personas que son más importantes para ti..

Luego, escriba 5 cosas por las que está agradecido o que aprecia acerca de esa persona.

Puedes decirles las 5 cosas o simplemente guardarlo para ti mismo y sentir cómo estás con esa persona la próxima vez que te encuentres.

Otro foco importante para la gratitud es usted mismo. Por que estas agradecido hoy?

Tomarse el tiempo para mirar hacia adentro y apreciar lo que ha generado impulso y motivación y lo hace mucho más feliz..

Si desea aprender más formas de practicar la gratitud, consulte estas 40 formas sencillas de practicar la gratitud.

9. Aumenta tu energía

La energía es un gran motivador. Si estamos entusiasmados o entusiasmados con alguien o algo, generalmente estamos muy motivados.

Piensa en la última vez que lograste algo importante. Supongo que tu energía y motivación fueron altas.?

Si superó su mejor tiempo en la pista, perdió el peso que quería o ganó un gran negocio, su energía será muy alta y querrá volver a sumergirse para mejorar su rendimiento anterior..

Cuando estamos entusiasmados y motivados por las cosas que estamos haciendo, traemos altos niveles de energía..

Si pudiera dedicar más tiempo a hacer las cosas que lo emocionan y motivan, ¿qué significaría eso para su negocio y su vida? Publicidad

Los altos niveles de energía producen un crecimiento continuo y le brindan mayores niveles de confianza.

Prueba esto:

Elige tres cosas que te den altos niveles de emoción y motivación. Comprométete a pasar al menos una hora más en cada una de las cosas cada mes..

Mira lo que puedes lograr. Si obtiene los resultados que desea, intente dedicar más tiempo a esas 3 cosas y eliminar 3 cosas en las que desee dedicar menos tiempo.

10. Visualiza tu futuro ideal

Si falta su motivación, intente enfocarse en el propósito detrás de lo que está haciendo o en cómo se convierte en el objetivo más amplio de lo que quiere lograr.

Una excelente manera de aumentar tu capacidad cerebral y tu motivación es comenzar a pensar en grande y luego desafiarte a pensar más y más grande sobre tu visión de tu futuro ideal..

¿Dónde te gustaría estar dentro de 3 años o 5 años? ¿Cuál es tu propósito más grande en tu negocio y en tu vida? ¿Qué tendría que pasar para hacerte feliz con tu progreso??

Identificarse y luego enfocarse en su visión más grande le da la sensación de trabajar en algo más grande y ser parte de algo más grande que usted. Da un significado más profundo y un propósito a tu vida diaria..

Si dedicas muchas horas a algo o haces muchos sacrificios para lograrlo, te ayudará a poner las cosas en perspectiva y asegurarás que tu motivación se mantenga fuerte..

¿Quiere comenzar de nuevo con su vida y vivir su futuro ideal, pero realmente no quiere renunciar a lo que tiene ahora??

No tienes que! Aquí está la prueba.

11. Tomar más acciones

Si ha estado resistiéndose a tomar un gran proyecto por un tiempo, ya sea en casa o en el trabajo, todo lo demás en su vida puede comenzar a sufrir..

A veces, solo tienes que enfrentar tu resistencia y miedo y hacer lo que has estado evitando. Esa única cosa, podría hacer una gran diferencia en tu vida..

Todos tenemos mucho que hacer y, a veces, es fácil sentirse abrumado por las tareas a la mano..

La clave es priorizar. por lo tanto, hacemos el mejor uso de nuestro tiempo y hacemos un compromiso interno para comenzar.

Uno de mis clientes estaba muy cerca de terminar un nuevo curso en línea, pero había algunas cosas que ella estaba evitando y postergando. Fue muy fácil para ella ocupar su tiempo con las actualizaciones de las redes sociales, cosas nuevas y brillantes y ver las cosas que sus competidores estaban haciendo para evitar tomar medidas. Sabía que estaba descuidando algo realmente importante para sus metas personales y posponiendo las cosas que le importaban.

Logré que se concentrara solo media hora al principio cada día durante una semana en este proyecto. Esa cantidad de tiempo creció a medida que su entusiasmo y motivación aumentaron..

Se sintió más emocionada y motivada al comenzar de nuevo y hacer el trabajo. Esta nueva energía también impactó otros aspectos de su vida..

Se sentía más en control y sabía que tendría éxito. Solo dando un pequeño paso y comenzando.

Conclusión

Aquí hay algunas cosas que debe considerar al reflexionar sobre este artículo:

  • ¿Qué te motiva ahora mismo??
  • ¿Eres tan inspirado como quieres ser??
  • ¿Estás abierto a nuevas experiencias??
  • ¿Estás aprendiendo continuamente nuevas y mejores formas de vivir??
  • ¿Estás poniendo eso en práctica??
  • ¿Quieres estar más motivado e inspirado??

Esperamos que este artículo le haya brindado algunas ideas y que pueda usar algunas de estas tácticas para ayudarlo a vivir todos los días con una clara intención de acercarse a alcanzar sus metas..

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Crédito de la foto destacada: Pete Bellis a través de unsplash.com




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