Matthew Goodman
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Tomar descansos regulares y significativos de su trabajo es importante para mantenerse alerta y no agotarse. Sin embargo, una excusa común para no tomar un descanso es que simplemente no hay tiempo en una agenda ocupada para tomar un respiro realmente refrescante. Esto le causa más estrés y el ciclo continúa, lo que lo hace menos concentrado y menos productivo, pero siente que no puede permitirse un descanso..
La solución es encontrar recursos simples y de fácil acceso para que usted se dé sesiones rápidas pero efectivas para eliminar el estrés, ya sea en la oficina o donde haga su trabajo..
Estos son algunos de los mejores sitios web y aplicaciones móviles para hacer precisamente eso, todos ellos gratuitos o muy asequibles. Por lo tanto, no hay más excusas. Comienza a darte descansos saludables para recargar y deja de golpear una pared con tu rutina diaria.
Calm.com (sitio web)
El nombre de este sitio web lo dice todo. Al aterrizar en su página de inicio, se le pedirá que elija un período de tiempo, si desea música, y si prefiere una voz suave para guiarlo en su viaje hacia la relajación. Ya sea que tenga dos minutos o 10, este sitio lo ayudará a encontrar paz interior en poco tiempo. Publicidad
Rainy Mood (sitio web, iPhone, Android)
Hay algo excepcionalmente relajante en el sonido de la lluvia. Como alguien de una ciudad lluviosa que se encuentra actualmente en el sur de California la mayor parte del año, realmente disfruto tener la capacidad de escuchar el sonido puro de la lluvia cayendo sin importar dónde esté. Si también se siente reconfortado por la lluvia, marque este sitio como favorito y utilícelo para tener un pequeño momento de lluvia zen en el trabajo cuando lo necesite.
Sonido Ahogado (sitio web)
Para la mayor variedad en la personalización de la experiencia, Soundrown definitivamente gana. Este sitio tiene muchos sonidos para elegir y, quizás lo mejor de todo, la capacidad de superponerlos. Así que si quieres escuchar a los pájaros cantar en una fuente, puedes hacerlo. Si, por alguna razón, el sonido de un tren corriendo a través de un fuego crepitante es tu taza de té, también puedes hacerlo. Me gusta especialmente que puedas cambiar el volumen de los sonidos individuales, de modo que si el canto de los pájaros es demasiado prominente contra esa fuente de goteo, puedes suavizarlos sin bajar el volumen de todo el paisaje sonoro. Tengo este uno marcado también. Es un buen escape de su rutina si encuentra un poco de ruido de fondo relajante.
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No hacer nada durante 2 minutos
Este es el sitio de relajación para los fidgeters sin parar por ahí. Do Nothing for 2 Minutes le brinda un fondo sereno, una pantalla simple y el sonido sereno de las olas oceánicas junto con el texto que indica las mismas instrucciones que el nombre del sitio. Si mueve el cursor antes de que finalice la cuenta atrás de 2 minutos, “fallar” y debe empezar de nuevo. Esto lo forzará a sentarse realmente con calma y relajarse en lugar de dirigirse a su correo electrónico, o al único sitio de compras en línea que no puede dejar de mirar. Lo cierto es que al principio lo encontré un poco desafiante, pero el desafío solo crea más incentivo para aprovechar al máximo esos 2 minutos y relajarte de verdad..
Seda
La seda es “arte generativo interactivo,” lo que significa que puedes hacer arte muy brillante con garabatos. Tu ratón es tu pincel digital y tienes varias configuraciones para personalizar el color de tus trazos (puedes ver en esta captura de pantalla que tomé la mezcla de verde y azul). Ah, y cada línea o blob que hagas se refleja, y tienes algunas opciones para los patrones desde el doble hasta los seis pliegues simétricos. Es increíblemente relajante mover el cursor y observar cómo las ondas y las cintas de colores brillantes se extienden en bonitos patrones. No requiere mucha configuración, por lo que puede caber en un zen “dibujo” romper cuando necesites.
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Zona de respiración (aplicación para iPhone y Android), $ 3.99
Esta aplicación cuesta un par de dólares, pero eso es porque sus técnicas están respaldadas por la investigación. Zona de respiración utiliza un “ejercicio de respiración terapéutica clínicamente probado” Se ha demostrado que disminuye la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Es tan legítimo que ha aparecido en varios medios de noticias y, al menos según el sitio, incluso tiene médicos legítimos que lo recomiendan a los pacientes. Si trabajas en un entorno con mucho estrés o tienes al compañero de trabajo del infierno en el siguiente cubículo, esta aplicación probablemente valga la pena. Publicidad
Earthlapse (aplicación iPhone / iPad), Gratis por tiempo limitado, reg. $ 0.99
El espacio es otra cosa que me parece muy pacífica y, si lo hace también, Earthlapse es una aplicación increíble para aliviar el estrés. La aplicación reproduce música relajante de la nueva era mientras que la fotografía en tiempo real tomada por la NASA sobre la Tierra recorre tu pantalla. La captura de pantalla de arriba es solo una vista; también hay vistas sin obstrucciones, y puede elegir si desea un reloj y otra información en la pantalla o nada. Cuando tenga un día especialmente desagradable en el trabajo, simplemente mire hacia abajo a la Tierra desde millas de distancia y disfrute de la insignificancia de sus problemas, aunque solo sea por un momento..
Yoga diaria (iPhone / iPad y aplicación de Android), gratis
Se ha comprobado que hacer ejercicio y estiramiento ayudan a reducir el estrés al aumentar las endorfinas, por lo que un poco de yoga ligero es un excelente descanso del trabajo y para aliviar el estrés. Si, como yo, no conoces ninguna pose de yoga, excepto el perro boca abajo, Daily Yoga tiene instrucciones sobre cómo hacer las posturas, incluida la respiración adecuada y las demostraciones en video. No hay necesidad de intentar torcerte en un pretzel; simplemente tome un descanso del trabajo para hacer algunas posturas simples que lo calmarán y recargarán. Pan comido.
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Fluid Monkey (aplicación para iPhone / iPad y Android), gratis
Al igual que Silk, Fluid Monkey consiste en crear imágenes coloridas e interactivas con el dedo (en lugar de con el mouse). Toca la pantalla para generar pequeñas partículas de diferentes colores que nadan alrededor de un fondo simple y tranquilo, con el que puede moverse y jugar. Lo que me gusta de esta aplicación en particular es el nivel de personalización para hacer la simulación relajante perfecta para usted. Puedes personalizar el color, el grosor de la “fluido” Que las partículas se mueven hacia adentro, y la fricción de las partículas. Es algo así como tener una lámpara de lava muy personalizable o un acuario increíblemente abstracto: dos cosas que probablemente no puedas tener en tu físico trabajo de Escritorio.
Dead Trigger 2 (disponible en iPhone, Android y Facebook), gratis
¿Te gusta relajarte de formas menos convencionales? Yo también. Debido a que mis compañeros de cuarto tenían un televisor con tres consolas de juego instaladas, una de las maneras en que solía relajarme después de los días estresantes en la clase el año pasado fue en Left 4 Dead 2. Hay algo mágico en el desenrollamiento al deshacerse de hordas de zombies con un Semiautomático virtual. los “2” La similitud aquí es solo una coincidencia: el primer Dead Trigger todavía está disponible y es increíble, pero tiene más sentido enumerar primero la versión más reciente. Elimina el estrés y la frustración con una alegre ronda de matar zombies..
Crédito de la foto destacada: mi nuevo trabajo en el centro de llamadas / Domenico a través de flic.kr