10 maneras de eliminar las distracciones que evitan que hagas lo mejor en el trabajo

¿Cansado de las distracciones que nublan tu enfoque? Aquí te explicamos cómo eliminarlos..

Su vida se compone de días, días de horas y horas de minutos. Aunque, un minuto o diez no parece mucho, la idea de que puedes perder unos minutos es la mentira más grande y más gorda que jamás te dirás. La vida es rápida, el tiempo vuela y nadie va a esperarte o a compadecerte porque te quedaste atrás, absorto en las distracciones y el desorden inútil. Si no tienes cuidado, arruinarán tu vida antes de que te des cuenta. Hay cientos de señuelos saltando en el asiento delantero de tu vida y, colectivamente, tomarán el volante si lo permites. Siempre prometen resultados extraordinarios y efectos sobresalientes, pero lo que realmente hacen es evitar que haga cosas importantes y logre sus grandes objetivos. No tienes más remedio que eliminarlos si tienes sueños y aspiraciones que alcanzar..

Hay varias áreas de la vida donde estas distracciones pueden ser manejadas y eliminadas:

1. Elimina los hábitos de mierda que debilitan tu bienestar..

Administre su vida, higiene, descanso, dieta y ejercicio para aumentar su energía. Apague el televisor (la basura peor conocida) o mejor aún, muévalo a una habitación menos frecuentada. Esto suele hacer el truco. Establezca una rutina a la hora de acostarse, que lo ayudará a dormir bien, y el tercer paso es contratar a un buen entrenador privado, que no solo lo motivará a hacer ejercicio regularmente, sino que también le dará una buena alimentación. Estas 3 acciones simples le darán una mente y energía más claras para hacer su trabajo. Te harán apreciar la relajación y el bienestar físico. Las voces negativas de los buitres mediáticos no te alcanzarán tan fácilmente una vez que llegues a conocer el estado de salud y claridad. Recuerda, no llegarás muy lejos en una máquina rota. Lo necesitarás bien aceitado y listo para un desafío. Ser un triunfador en la perspectiva a largo plazo es lo que desea, pero agotarse rápidamente es lo que obtiene sin dormir, una dieta saludable y ejercicio. Publicidad

2. Declutar tu mente.

La cacofonía de voces, mensajes de texto, tweets, lanzamientos de ventas y titulares audaces luchan por su atención. Escuchas una canción en la lista de éxitos de la radio y no puedes escuchar tu propia voz en su repetición continua en tu cabeza. Lo primero que debes hacer es notar que estás ejecutando el piloto automático. El siguiente paso natural es apagarlo. Al principio no es fácil luchar contra su mecanismo predeterminado, está profundamente arraigado, pero es una cuestión de práctica y atención. Empieza a ejercitar tu impulso-control. Concéntrate en aquí y ahora. Escribir ese informe será mucho más fácil si ingresa el estado de flujo. Piense en el impacto directo que tendrá, si realiza la tarea de manera eficiente y puntual. Piensa en la satisfacción que sentirás después. Esta es la mejor recompensa y lo mantendrá en el buen camino para las tareas futuras a medida que adquiera el impulso. El enfoque es su don natural. Úsalo bien.

3. Despeja tu día por adelantado antes de comenzar.

Por la mañana, antes de que comience su jornada laboral, dedique unos minutos a administrar su horario. Una excelente manera de hacerlo es mediante la aplicación de la matriz de administración del tiempo de Covey. Tómese un momento para establecer sus prioridades y determinar qué tareas son realmente vitales y urgentes ese día, cuáles no son tan urgentes pero que son muy importantes y cuáles debe evitar, ya sea delegando o eliminando por completo. Este último tipo de tareas puede ser complicado porque a menudo serán problemas urgentes, aunque poco inspiradores, como preguntas de colegas con respecto a sus problemas, llamadas telefónicas y correos electrónicos que responda de manera predeterminada, solo porque siempre lo ha hecho y esa es la manera siempre ha sido Bueno, no tiene que ser así. Realmente no. Toma el control y toma una decisión consciente de lo que vas a hacer cuando lleguen a tocar la puerta. Una vez que lo hayas logrado, aferrate a él y sigue despiadadamente. Publicidad

4. Prepare su lugar de trabajo.

Cuando se enfrente a una tarea larga o compleja que involucre concentración, prepare su lugar de trabajo, de modo que pueda evitar las distracciones y no necesite hacer descansos innecesarios. Los descansos no son malos en sí mismos, es la desconcentración involuntaria que puede causar un retroceso en su progreso. Vacía la pared frente a ti para mantener tu mente encaminada. Las fotos, las impresiones y los diversos adornos que te gustaría mostrar pueden ser lindos, pero harán que tu mente divague. Organice su oficina y escritorio para permitir el libre flujo de energía: trabajo mental y reflexión como vacío, armonía, aire y equilibrio. Además, atienda sus necesidades físicas: asegúrese de tener un poco de agua y un refrigerio ligero en caso de que tenga sed o hambre. Es bueno para su cuerpo y le ahorra el viaje a la máquina expendedora más cercana con bocadillos altos en calorías que pesan en su cintura.

5. Zen tu computadora.

La primera y más obvia distracción es el flujo incesante de correo electrónico entrante. Puedes verlo en tu escritorio y escuchar una señal cada vez que hay un nuevo mensaje.. La curiosidad siempre gana, así que ve a hacer frío y apágalo. Hacer un corte limpio. Hay muchas formas interesantes de lidiar con otros tipos de distracciones, como los sitios de redes sociales. Hay una gran aplicación llamada Anti-Social que bloquea los medios sociales y te permite ser más productivo. Bloqueará los sitios en los que pierda su tiempo y no podrá apagarse, lo que lo convierte en una excelente ayuda. Hay una gran variedad de aplicaciones que registrarán el uso de su computadora y el tiempo que invierta en sitios individuales. Éstos son algunos de ellos: RescueTime, Klok, Slife y ManicTime. RescueTime, por ejemplo, le dará una lectura al final del día (y año si opta por la versión Pro de $ 6 al mes) de sus actividades web. Hay todo tipo de aplicaciones para ayudarte a concentrarte y eliminar las tentaciones no deseadas, y su uso depende del tipo de trabajo que estés haciendo. Si escribes mucho, hay un WriteRoom basado en Mac y su contraparte de Windows, Dark Room, que prometen “escritura libre de distracciones” Recortando la pantalla a una función: Escribir. También está el popular OmmWriter, que posee algunas características geniales como la música meditativa y la cromoterapia, que crean un entorno único para que puedas concentrarte en tu escritura..

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6. Fija tu tiempo.

No te olvides del segundo elemento más importante de nuestro rompecabezas aquí: el tiempo. Establecer intervalos de tiempo para tareas individuales las hace más sustanciales y menos esquivas. Después de sentarse en su escritorio, escriba una lista de tareas con tiempo asignado. No te preocupes si llegas un poco tarde a tu horario; Es únicamente para su orientación y para ayudarlo con la planificación futura. Este hábito hace que su día sea finito y aterrice su carga de trabajo en él, por lo que puede hacer un seguimiento de cada momento y evitar la dilación. Publicidad

7. Solidifica tu actitud..

Para evitar posibles distracciones, gestione su enfoque de la tarea. los “Actúa como si ... ” El enfoque funciona muy bien. Es simple: imagina que estás siendo observado y tu tarea se acerca a la fecha límite. Se ha demostrado que nuestro desempeño mejora significativamente si sabemos que estamos siendo observados y evaluados. En verdad, somos evaluados todo el tiempo, ya sea por personas o por la vida misma. Tanto si te va bien en el mercado laboral como si no, depende de tu desempeño durante un período de tiempo, generalmente un año, y un año se divide en un mes, una semana y un día..

8. cierra la puerta.

Stephen King, el maestro de American Horror y un escritor diligente y prolífico, da este consejo en su libro. “En escribir.” Si no puedes hacerlo literalmente, hazlo en sentido figurado. Dígales a todos que está ocupado durante un cierto período de tiempo y pídales que no lo molesten. Si trabajas todo el tiempo que estás en el trabajo en lugar de chatear con compañeros de trabajo, ganarás mucho tiempo, lo que te permitirá moverte mucho más rápido y lograr aún más. Esto también implica apagar su teléfono. Hágalo completamente o, al menos, córtelo para que nadie se interponga entre usted y su tarea..

9. Administrar las tareas..

Gestionar tareas es una habilidad básica que enseñan en cursos de liderazgo. Si puede aplicar las reglas simples, su progreso se volverá tangible y acelerará enormemente su trabajo. En primer lugar, es necesario hacer frente a grandes tareas. Pueden ser abrumadores y desalentadores, por lo que lo que debe hacer es dividirlos en trozos más pequeños. Probablemente has escuchado el dicho que “comes un elefante un bocado a la vez.” Funciona. Dése un paso a la vez y no deje que los miedos y las preocupaciones lo distraigan de su trabajo. No existen, solo son producto de su imaginación. También puede quedar un poco abrumado con pequeños detalles. Para sacar ese problema de su camino, haga lo contrario: compile y reúna un montón de tareas menores y complételas todas en una fila. Es especialmente efectivo si las tareas son de naturaleza similar, como transferencias de dinero, llamadas telefónicas o un montón de facturas para ingresar a nuestro sistema. Publicidad

10. Ir una milla extra.

Como probablemente haya escuchado, no hay atascos de tráfico en la milla extra. Y literalmente, el tráfico es el ladrón de tiempo número uno en la actualidad. Si llega una hora antes a la oficina y se va una hora después que todos los demás, podrá hacer mucho más. No solo porque evitará calles congestionadas y mucho estrés, sino que también la oficina vacía no lo distraerá de sus esfuerzos productivos. Al final, serás el que gane más tiempo gracias a esta idea. foto: fleecirus

Antes de continuar con lo que vaya a hacer a continuación, piense por qué leyó este artículo en primer lugar. Lo hiciste porque quieres hacer y ser algo más para ser mejor que antes. Recuerda las palabras universalmente verdaderas de Einstein: “Locura: hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes.” Si continúas con tu rutina habitual, el curso de acción predeterminado y olvidas lo que has leído aquí, las distracciones ganan y tú pierdes. ¿Qué es lo que puede hacer ahora mismo para aplicar al menos un consejo de este artículo? ¿Hay algo más que pueda hacer para construir y convertirse en la persona que desea??