Ronald Chapman
0 
4396
424
- Toma un batido post entrenamiento
- Tomar un baño de contraste después del entrenamiento.
- No baje la ingesta de carbohidratos demasiado baja
- Toma siestas
- Dormir de ocho a diez horas por noche.
- Estira en tus días libres
- Evitar el estrés
- Recibe un masaje al menos una vez a la semana.
- Hacer entrenamientos de recuperacion
- Tomar una semana de descanso
La recuperación rápida después del ejercicio es importante, especialmente el entrenamiento regular durante la semana. Para mí, solo sé que estirar después del ejercicio ayudará a reducir la rigidez muscular y la bebida después de los carbohidratos ayudará a la recuperación. Un blog llamado Cuerpo infrecuente Me da 10 formas más de aumentar la tasa de recuperación:
Las 10 mejores formas de recuperarse después de los ejercicios físicos - [Uncommon Body]