10 aplicaciones de afirmación positiva de Uplifting que te ayudan a volver a centrar sobre la marcha

Es fácil sentirse abrumado por la negatividad en tu vida diaria. Puede leer sobre noticias preocupantes, enfrentar desafíos en su carrera que exponen sus debilidades o lidiar con el estrés que hace que su vida personal sea insoportable. Pero del mismo modo que puedes expulsar la oscuridad con un interruptor de luz o una linterna, puedes expulsar la negatividad mediante el poder de las afirmaciones positivas..

¿Qué son las afirmaciones positivas??

Las afirmaciones positivas son frases que usted dice o piensa para sí mismo que reafirman las cosas positivas en su vida..

Por ejemplo, si siente que su voz se saltó en la reunión, podría decirse que, “Soy un profesional inteligente, capaz y mi voz merece ser escuchada..” O si te sientes mal después de hacer trampa en tu dieta, puedes decirte, “He progresado mucho hacia la construcción de un estilo de vida más saludable y está bien complacerme de vez en cuando.”

Las afirmaciones positivas funcionan porque eliminan tu hilo de autoconversación negativa y te brindan algo inspirador, motivador o de confianza en el que centrarte..^[1] Si se expone a estas distracciones positivas lo suficientemente consistente, saldrá con mayor confianza en sí mismo y una actitud más positiva que puede ayudarlo a lograr casi cualquier objetivo..

Pero para la mayoría de nosotros, llamar frases e imágenes positivas de manera consistente no es fácil; No solo tenemos que luchar con los pensamientos negativos y las experiencias que nos rodean, también tenemos que hacer tiempo para volver a centrar nuestros pensamientos..

Es por eso que existen estas 10 aplicaciones edificantes. Cada uno de ellos tiene el poder de hacerte sentir bien contigo mismo, sin importar dónde estés o lo que estés haciendo..

Las mejores aplicaciones de afirmación positiva.

Prueba estas aplicaciones si quieres incluir afirmaciones más positivas en tu vida diaria:

1. ThinkUp

Primero, está ThinkUp, reconocida como la mejor aplicación de motivación de 2017 por Healthline. Una vez que descargue la aplicación, podrá comenzar a grabar sus propias afirmaciones positivas con su propia voz..

Si te sientes confiado y bien con respecto a tu lugar en la vida, puedes hacer algunas afirmaciones positivas sobre ti y registrarlo para la posteridad. Si se siente menos creativo o no sabe qué decir, no se preocupe, la aplicación también tiene una lista de afirmaciones genéricas positivas que puede leer y elegir..

Una vez que tenga una selección de frases grabadas, puede comenzar a escucharlas como quiera; por ejemplo, puede mezclarlos aleatoriamente con la música que está escuchando o establecer un horario para que escuche sus afirmaciones a intervalos regulares. Publicidad

Haga un punto para grabar un puñado de afirmaciones nuevas todos los días, para que siempre esté escuchando algo nuevo. La aplicación está disponible para dispositivos iOS y Android. Es completamente gratis.

2. Kwippy

La positividad puede venir en muchas formas. En muchos casos, las afirmaciones que vienen de otras personas pueden ser más poderosas que las que usted mismo expresa. Ahí es donde entra Kwippy.

Kwippy es un nuevo tipo de plataforma de redes sociales que le enviará desafíos aleatorios a lo largo del día, lo que le pedirá que tome una foto de algo en su entorno cercano. Por ejemplo, un desafío podría ser “Toma un selfie con el ser vivo más cercano..”

Los usuarios pueden ver las presentaciones de fotos de todos los demás usuarios (ya que todos los usuarios de Kwippy reciben los mismos desafíos a la misma hora), y tienen la oportunidad de votar las fotos que creen que capturan mejor el tema (o las que son las más entretenidas). ). También puedes comentar otras imágenes..

Si está teniendo un mal día, las indicaciones pueden ser su oportunidad de volver a centrarse y ser conscientes del momento presente, y las afirmaciones de otras personas cuando ven su contribución pueden ser exactamente la motivación que necesita para seguir adelante..

La aplicación tiene una comunidad positiva y animada centrada en la diversión, mientras mantiene la negatividad fuera. Kwippy es de uso totalmente gratuito y puede encontrarlo en la tienda de aplicaciones de iOS y en Google Play.

3. brillar

Shine es un servicio de mensajería de texto basado en la idea de que a veces, necesita frases externas para guiar su pensamiento interno positivo..

Visite el sitio web y tendrá la posibilidad de inscribirse para recibir un mensaje de texto diario; todo lo que debe proporcionar es un nombre y un número de teléfono. Luego, de lunes a viernes, recibirá un mensaje por día con citas inspiradoras de personas exitosas, enlaces a artículos respaldados por investigaciones que puede usar como motivación y consejos sobre acciones que puede tomar para sentirse más positivo en su vida diaria..

Según su sitio, el 93 por ciento de las personas que usan los textos de Shine se sienten más seguros y han visto una mejora significativa en su felicidad diaria. Publicidad

Además de eso, puede obtener un código de referencia que puede usar para invitar a amigos a la plataforma. Si refieres a 10 amigos, puedes obtener gratis Shine Swag. También hay una aplicación disponible para dispositivos iOS donde puedes escuchar. “Momentos conscientes”-meditaciones para tu mundo.

4. Sonriendo la mente

Smiling Mind es una organización sin fines de lucro que intenta hacer que la experiencia positiva de la meditación de atención plena esté disponible para todos..

Debido a que la organización fue fundada y actualmente es operada por psicólogos y educadores, todo lo que hacen está respaldado por evidencia científica, por lo que puede asegurarse de que sus nuevos hábitos y afirmaciones lo guíen en la dirección correcta.

En la aplicación, encontrará una selección de diferentes opciones de meditación guiada, que pueden ayudarlo a eliminar sus pensamientos negativos y concentrarse en la positividad de los momentos presentes. Existen diferentes programas para diferentes grupos de edad, incluidos niños desde los 7 años hasta adultos, y programas para aplicaciones específicas, como meditación para deportes, educación y lugares de trabajo..

También puede hacer un seguimiento de su progreso ya que la aplicación registra la duración de sus sesiones y cuándo ha participado en ellas. La aplicación es de uso gratuito, pero puede hacer una donación si desea continuar apoyando sus esfuerzos. La aplicación está disponible para dispositivos Apple y Android..

5. Meditaciones de afirmación de Louise Hay.

Louise Hay ha sido una mente líder en el mundo de la filosofía positiva y ha publicado varios libros de gran éxito en los años 70 y 80 antes de lanzar una aplicación en la era moderna. Hay falleció en 2017, pero sus cientos de afirmaciones positivas continúan viviendo.

Leer siguiente

El poder de las afirmaciones positivas

7 afirmaciones positivas para contarte todos los días

Los 10 mejores suplementos de potencia cerebral que mejorarán tu mente

La filosofía de Hay de que las afirmaciones positivas tienen el potencial de curar físicamente el cuerpo puede o no ser algo con lo que estés de acuerdo, pero no hay duda de que estas frases cortas pueden ayudarte a cambiar un día especialmente estresante o evitar que un ciclo de pensamientos negativos interfiera con tu salud mental.

Con la aplicación, que está disponible en App Store y Google Play, puedes escuchar algunas de las afirmaciones más poderosas de Hay cuando necesites un impulso. También encontrará ejercicios de meditación, guiados con animaciones, para ayudarlo a aliviar el estrés y restablecer su mente cuando llegue a un lugar negativo..

6. atento

Publicidad

bmindful no tiene la hermosa interfaz que muchas de las aplicaciones en esta lista tienen, y existe solo como una aplicación web. Pero aunque carece de diseño o funcionalidad móvil, lo compensa con una enorme y creciente lista de afirmaciones que puede utilizar para introducir más positividad en su vida..

Cuando se registre de forma gratuita, podrá crear una lista de sus propias afirmaciones personales, curada a partir de listas masivas basadas en temas escritas por la comunidad. Las categorías incluyen cosas como salud, amor, vida, riqueza, dinero, relaciones, abundancia, confianza, éxito, trabajo, fuerza y ​​creatividad..

Puede organizarlos como mejor le parezca y escribir sus propias afirmaciones, ya sea para su uso privado o para compartir con otros miembros de la comunidad. Pronto, tendrá una lista de cientos de afirmaciones que tienen sentido para usted, y específicamente, puede recurrir a esa lista siempre que necesite un descanso de sus pensamientos negativos..

7. Escritor de la afirmación del instar

Instar Affirmation Writer es una aplicación para personas que quieren hacerse cargo de escribir y administrar sus propias afirmaciones, en lugar de confiar en las escritas por otras personas..

Dentro de la aplicación, tendrá la capacidad de programar alertas y recordatorios para usted mismo, por lo que escribe nuevas afirmaciones positivas de manera regular y la aplicación le notificará cuando detecte los criterios clave que se cumplen en su respuesta, incluido un enfoque en la momento presente y un general “positivo” emoción.

Puede grabar su propia voz leyendo estas afirmaciones y mejorar las afirmaciones que escribe con consejos en curso. Además de eso, puede clasificar todas sus afirmaciones y prestar atención a la frecuencia con la que afirma al monitorear sus patrones de escritura. La aplicación está disponible en la App Store..

8. Agradecido

Los diarios de gratitud son una forma popular de practicar afirmaciones positivas, ya que te obligan a reducir la velocidad y centrarte en las cosas positivas que ya están en tu vida. Luego, una vez registrado, puede regresar y observar experiencias positivas en el pasado para inspirarse..

Ahora, puede utilizar una aplicación para hacer que el proceso de registro en diario de gratitud sea más fácil y más agradable, sin mencionar que es más consistente. Grateful es una aplicación que te da sugerencias diarias; Todos los días, se encontrará con una pregunta como “Qué te hizo sonreír hoy” o “¿Por qué hoy fue un buen día??” Responder con una sola palabra puede ser una afirmación positiva en sí misma, pero la aplicación te permite escribir todo lo que quieras o incluso incluir una foto..

Grateful hace que sea más fácil para usted navegar a través de sus respuestas anteriores a las solicitudes para que siempre tenga algo positivo que ver. En este momento, la aplicación solo está disponible en la App Store. Es gratis para comenzar a usar, pero tendrás que pagar por funciones avanzadas en la aplicación. Publicidad

9. Calma

La calma es técnicamente más una aplicación de meditación que una aplicación de afirmación positiva, pero está diseñada para el mismo propósito; para ayudar a detener sus ataques de conversación negativa y reemplazarlos con una experiencia positiva.

La función principal aquí es una amplia selección de diferentes tipos de sesiones de meditación guiada, que se centran en diferentes objetivos. Por ejemplo, hay una meditación guiada para aliviar la ansiedad y otra para apoyar la bondad amorosa. También hay ejercicios de respiración profunda que son perfectos para fomentar la relajación..

Al usar la aplicación directamente, puede establecer un tiempo específico para que la meditación dure y puede usar un “calendario de motivacion” darte indicaciones para ser más consciente o comenzar una sesión de meditación a intervalos regulares.

Calm también tiene funciones de pago, que incluyen programas de varios días que lo ayudan a controlar el estrés y mejorar su sueño. Fue nombrada la aplicación de Apple del año en 2017, y está disponible en App Store y Google Play..

10. Happify

No importa cuáles sean sus metas para establecer más positividad y mejor bienestar emocional en su vida, Happify tiene algo que puede ayudarlo. En sus propias palabras, “Happify es el destino único para soluciones efectivas basadas en la evidencia para mejorar la salud emocional y el bienestar en el siglo XXI..” La principal ventaja aquí es que la aplicación te ayuda a medir tus sentimientos subjetivos de felicidad en el transcurso de semanas y meses, para que puedas ver los patrones en tus emociones y (con suerte) notar un patrón de mejora..

Mientras usa la aplicación, encontrará herramientas diseñadas para romper pensamientos negativos, reducir su estrés y desarrollar confianza, incluidas afirmaciones positivas y actividades destinadas a ayudarlo a relajarse. Incluso encontrará sesiones de meditación guiadas que lo ayudarán a aprovechar al máximo el momento presente, donde sea que esté..

Happify está disponible en App Store y Google Play, o puede usar la versión web.

Es gratis usar las funciones básicas, pero las opciones avanzadas y las estadísticas le costarán $ 11.99 al mes.

Practicar la afirmación consistentemente

Usar al menos una de estas aplicaciones a diario puede ayudarlo a luchar contra la negatividad en su vida, sentirse más seguro y desarrollar la capacidad de recuperación que necesita para superar los desafíos más difíciles de la vida..

Cuanto más consistentemente practiques la afirmación, más fácil se volverá. Pronto, no tendrá que depender solo de las aplicaciones para romper el ciclo de autodisciplina negativa; simplemente serás una persona más positiva!

Crédito de la foto destacada: Pexels via pexels.com

Referencia