10 trucos simples para hacer que tu cerebro haga lo que quieres

¿Sientes como si estuvieras fuera de control? Tienes que hacerte cargo, y hacer que tu cerebro Haz lo que quieras. Considera que tu cerebro funciona como una computadora. Si su computadora no está haciendo lo que quiere, puede cambiar los programas.

Cambia los programas que ejecuta tu cerebro con unos simples trucos..

1. Despeja tu mente desparramando tu vida.

¿Te sientes confundido o distraído fácilmente? Tu entorno afecta la forma en que piensas y sientes. Además, cuando tiras o regalas las cosas que ya no necesitas, es un acto simbólico. Te sorprenderá que te sientas más ligero y más concentrado. Intentalo. Abre un cajón del escritorio y ordénalo, descartando tantos elementos como puedas.

Si eres un acaparador, puede ser un desafío romper este hábito. Intenta esto: decide que por cada elemento que traigas a la casa, eliminarás al menos una cosa.

2. Mantente saludable: elimina los antojos de alimentos sustituyendo los alimentos naturales por alimentos refinados.

Los investigadores han descubierto que cuando te dan antojos de comida, los químicos liberados pueden cambiar tu cerebro. Nuestros ancestros de los hombres de las cavernas anhelaban nutrientes como la grasa, el azúcar y la sal, y nosotros también. Desafortunadamente, hoy en día estas sustancias son altamente refinadas, de modo que obtenemos más de ellas más fácilmente de lo que podríamos si comiéramos alimentos naturales. Cuando nos entregamos a nuestros antojos, obtenemos una gran cantidad de endorfinas, y podemos volvernos adictos a la prisa que tenemos..

Engaña a tu cerebro sustituyendo los alimentos naturales por los refinados. Coma alimentos sin procesar tanto como sea posible, y use sustitutos saludables del azúcar como la stevia. Antojo chocolate? Pruebe el algarrobo como un sustituto saludable. Vas a eliminar gradualmente los antojos. Publicidad

3. Hazlo AHORA. Conquista la dilación mediante el uso de rituales..

Si la dilación es un desafío, construir un “hazlo ahora” Hábito por el desarrollo de rituales. Los rituales conquistan la inercia y tus estados de ánimo ya no te controlarán.

Aquí es un ritual fácil para desarrollar un hábito de ejercicio saludable. Programe el ejercicio a una hora específica cada día. Cuando llegue ese momento, cámbiese a su equipo de ejercicio de inmediato, sin pensarlo.

Mi ritual de escritura cada día es hacer una taza de café y llevarlo a mi oficina. He hecho esto durante tanto tiempo, que cuando entro a mi oficina con mi café, tengo ganas de escribir.

Asegúrate de que tu ritual sea una actividad física. Pensar en lo que necesita hacer conduce a la dilación; ser activo.

4. Trash pensamientos negativos con música y movimiento..

Aquí hay un truco simple para sentirse más positivo: encienda un poco de música feliz. Levántate y baila. Dentro de un minuto o dos, te sentirás mucho más positivo.

Pruébalo la próxima vez que estés inundado de negatividad. Sé consciente de cómo se siente la negatividad. Tu cuerpo se siente pesado. Enciende tu música y baila. Luego considera cómo te sientes: te sientes más ligero, ¿no? Publicidad

5. Practica la gratitud para que tu cerebro se inunde con norepinefrina y te sientas bien..

¿Por qué estás agradecido? Haz una lista de tres cosas. Todos tienen tres cosas que aman y por las cuales se sienten agradecidos..

De un artículo de Rick Hanson, que es un psicólogo y autor de gran éxito de ventas:

“La investigación sugiere que cuando las personas practican la gratitud, experimentan una alerta general y un brillo mental, y eso probablemente se correlaciona con más neurotransmisores, la norepinefrina..”

6. Piensa lo mejor de la gente y haz más amigos..

Me encanta esta cita de la película Harvey. El héroe de la película, Elwood P. Dowd, tiene un mejor amigo que es una pooka, un conejo invisible de seis pies. Elwood tiene una filosofía de vida que es muy simple:

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Hace años me decía mi madre, me decía, “En este mundo, Elwood, debes estar” - ella siempre me llamaba Elwood - “En este mundo, Elwood, debes ser tan inteligente o tan agradable..” Bueno, durante años fui inteligente. Recomiendo agradable. Me puedes citar.

Ser agradable No solo harás más amigos, sino que también serás más feliz. La próxima vez que alguien sea desagradable, considera su acción desde su punto de vista. Tal vez solo están teniendo un mal día.

7. Expande el tiempo aumentando la entrada a tu cerebro..

Participar activamente en el aprendizaje. Hacer nuevas actividades y aprender nuevas cosas engaña a tu cerebro para que piense que ha pasado menos tiempo. El tiempo parece expandirse. Si siempre has querido aprender a cocinar, a pasar el tiempo o aprender un idioma, comienza; Usted tiene un montón de tiempo.

8. Utilizar autosugestión.-“Cada día, en todos los sentidos, estoy mejorando y mejorando..”

La autosugestión engaña tu cerebro. El psicólogo francés Émile Coué creó el mantra de pensamiento positivo: “Cada día, en todos los sentidos, estoy mejorando y mejorando.”.

Darte sugerencias positivas engaña a tu cerebro para que las crea. Todos somos sugestionables. De no ser así, el marketing no sería una industria global de mil millones de dólares. Considera la autosugestión como una publicidad positiva que haces por ti mismo. La autosugestión puede hacer una gran diferencia en tu vida..

De la entrada de Wikipedia en Coué:

A diferencia de la creencia común de que una fuerte voluntad consciente constituye el mejor camino hacia el éxito, Coué sostuvo que curar algunos de nuestros problemas requiere un cambio en nuestro pensamiento inconsciente, que solo se puede lograr utilizando nuestra imaginación..

Puedes cambiar tu pensamiento inconsciente, tu programación mental, usando sugerencias positivas. Trate de usarlos 20 veces por la mañana y por la noche, como recomendó Coué.

9. Hacer ejercicio para cambiar tu cerebro..

¿Sabías que el ejercicio produce cambios en tu cerebro? ¿Quién sabía que el ejercicio era un truco tan poderoso??

Un estudio universitario reporta:

En un estudio de 25 adultos sanos, la Dra. Michelle McDonnell y su equipo encontraron que el cerebro era capaz de volver a cablear las conexiones nerviosas, lo que se denomina neuroplasticidad, en la mano después de 30 minutos de ciclismo de baja intensidad.

Si odias el ejercicio, el estudio sugiere que no necesitas convertirte en un adicto al gimnasio para engañar a tu cerebro para que se cambie a sí mismo. Sal a dar un paseo diario.

10. Haz trabajo creativo cuando estés cansado..

Si eres un trabajador creativo, la idea de que puedes hacer tu mejor trabajo creativo cuando estás cansado puede ser una novedad para ti. Publicidad

La mayoría de los creativos, como escritores, músicos y diseñadores, programan su trabajo creativo cuando están despiertos, frescos y alertas. Modifique su horario e intente hacer su trabajo cuando esté cansado. Puedes engañar a tu cerebro para que sea más creativo..

Entonces, ahí lo tenemos: diez trucos para hacer que tu cerebro haga lo que quieres. Pruebe un par de ellos, o todos ellos.