10 maneras fáciles de levantarse antes que cualquier otra persona

  • Robert Barton
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Quieres tener una ventaja en tu día. Sabes que tienes más energía por la mañana y has escuchado el viejo cliché sobre el pájaro temprano perforado en tu cabeza desde la infancia. Pero simplemente no puedes hacerte un puente entre el idea de hacerlo, y la real haciéndolo. ¿Qué puede motivarte a levantarte, levantarte de la cama y continuar tu día antes??

Aquí hay 10 maneras de levantarse temprano y atrapar a ese gusano.!

Ve a la cama más temprano

Parece simple, pero para obtener un descanso adecuado, es clave asignar suficientes horas para obtener el sueño que su cuerpo necesita. Trate de pensar hacia atrás para establecer su tiempo de cama. No todos necesitan ocho horas de sueño; algunas personas solo necesitan seis.

Calcule cuántas horas necesita, luego planifique en consecuencia. Publicidad

Establecer un ritual de relajación.

Apaga las luces, enciende las velas y ponte ropa cómoda. Cree su hogar como un refugio para descansar una hora antes de irse a dormir. Esto puede incluir una ducha caliente o incluso una taza de té de hierbas relajante, sin cafeína, para ayudarlo a dormir..

Use una máscara para dormir

Incluso si las luces están apagadas cuando duermes, hay luz exterior y luz de la electrónica que puede dificultar tu ciclo de sueño. Para poner en marcha el modo de sueño REM completo y aumentar la melatonina (la hormona responsable del buen sueño), bloquear la luz usando una máscara para dormir ha demostrado ser eficaz para estar más descansado.

Omitir la siesta

Será más fácil irse a dormir si ya tiene sueño. Sencillo.

Renuncie a la siesta de la tarde si está cansado. Toma una manzana o da un paseo para refrescarte. Una siesta corta de 20 minutos o menos probablemente esté bien. Ya no, y puedes sentirte aturdido, y luego ser propenso a levantarte demasiado tarde. Publicidad

Evite conversaciones estresantes antes de acostarse

Incluso ver películas de suspenso puede mantenerte despierto. Solían decir, “Nunca vayas a la cama enfadado”. Hoy en día, muchos expertos recomiendan dormir en él, para que te despiertes fresco y más claro por la mañana..

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Aunque parezca urgente, casi siempre puede esperar hasta la mañana..

No comer despues de las 8 pm

Comer tarde en la noche a menudo te mantendrá despierto. Si come demasiado cerca de la hora de acostarse, su estómago está trabajando duro para descomponer los alimentos cuando su cuerpo debe estar descansando. Esta práctica también provoca indigestión y ardor de estómago..

No bebas alcohol antes de acostarte

Puedes pensar que el alcohol te relaja y hasta cierto punto tienes razón. Pero beber alcohol antes de irse a la cama también puede interrumpir los ciclos de sueño, dificultar el despertar a la mañana siguiente y hacer que se sienta mareado. Publicidad

Te encontrarás con ganas de presionar el botón de despertador si te levantas con resaca.

Cambia lo que dices de las mañanas

Cuando era niño, tenía una funda de almohada Snoopy que mostraba una foto de un perro Snoopy aturdido con el dicho, “Creo que soy alérgico a las mañanas.” Estamos capacitados culturalmente para ver las mañanas como malas. Salga del hábito de hablar sobre cómo odia las mañanas, o el hecho de que está “no es bueno antes del cafe.”

Comienza tu día con un paseo.

Si te levantas a un hermoso amanecer, aún mejor. Comience el día a medida que sale el sol y despierte a los ritmos circadianos naturales de su cuerpo para levantarse con el sol.

No te dejes dormir.

Puede ser fácil adquirir el hábito de repetir la repetición una y otra vez. Puede tener las mejores intenciones de levantarse temprano y luego racionalizar acerca de cómo puede dormir. Empiece a entrenarse para levantarse temprano, sin importar qué suceda. Publicidad

Siga estos consejos y se despertará temprano como un hábito. Es una gran experiencia que te hace sentir que de alguna manera has encontrado tiempo perdido..

Crédito de la foto destacada: Chica rubia bebiendo café pacíficamente al amanecer / Ed Gregory a través de stokpic.com




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