10 beneficios para soñar despierto!

El sonido de mis tacones en el suelo duro, me encuentro en el escenario, mi cara ardiente y los ojos ligeramente entrecerrados por las brillantes luces doradas. Me inclino ante una ovación de pie que me dio una habitación mucho más grande de lo que esperaba, llena de admiradores. El aplauso es abrumador, y el orgullo de mi presentación se refleja en mi corazón. Una ola de gratitud se apodera de mí cuando me doy cuenta de que mis mejillas duelen por el trabajo de sonreír, luego, de repente, vuelvo a mi sala de estar donde estoy escribiendo un artículo en mi Mac y la pequeña tarjeta de referencia que aparece en La esquina superior derecha me avisa de otro recordatorio que había establecido semanas atrás. Así que recojo mis pensamientos y continúo mi trabajo..

Somos más conscientes de los beneficios comprobados de tomar vacaciones. ¡Se nos recuerda repetida y dolorosamente que nuestra obsesión por mantenernos al día con los Jones y impresionar a nuestros jefes está afectando nuestra eficiencia, creatividad, rendimiento e incluso nuestra salud! Sin embargo, si insistimos en dejar un par de días de vacaciones en el banco cada año, también podría ser beneficioso hacer un viaje periódico a la tierra.?

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Soñar despierto, según Merriam-Webster, es “Una agradable visión visionaria usualmente ilusoria de la imaginación.,” y según esa definición, está demostrando ser como unas mini vacaciones que conllevan más que solo un puñado de beneficios científicamente comprobados.!

1. Puedes ejercitar tu cerebro (no tu mente) ...

El neurocientífico Dr. Muireann Irish dice que soñar despierto es un trabajo arduo y cumple algunas funciones muy importantes. La capacidad de recordar el pasado e imaginar el futuro es una forma muy compleja de pensar: por lo que podemos decir, somos la única especie con esta notable capacidad. La forma en que soñamos y pensamos es en realidad el efecto de la estructura física de su cerebro, que, a su vez, cambia constantemente en respuesta a nueva información en forma de nuevas vías neuronales debido a la neuroplastia.!

2. Puedes darle un descanso a diferentes partes de tu cerebro.

Hay dos sistemas principales en su cerebro: la parte analítica de toma de decisiones y la parte empática relacionable. Cuando realmente te involucras en uno, no hay mucho espacio para que juegue el otro. Soñar despierto permite un movimiento natural y fluido, casi cíclico, entre estas dos partes de tu cerebro, encendiendo y apagando una y otra mientras se imagina. Publicidad

3. Puede que te encuentres más creativo..

Muchas celebridades creativas, entre ellas Woody Allen y JK Rowling, acreditan soñar despiertos con sus mejores ideas. Esto se debe a que cuando sueñas despierto, tu mente viaja a través de diferentes partes de tu cerebro y recopila fragmentos de información que luego puede conectar. Estas conexiones a menudo terminan siendo el comienzo de ideas nuevas y creativas.!

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4. Puedes practicar ser más empático, abierto y comprensivo..

Al igual que ser capaz de recordar el pasado o pensar en el futuro, su capacidad para imaginar la perspectiva de otra persona, hasta donde la gente sabe hasta ahora, es exclusiva de los humanos. Una persona pasa la mitad de sus horas de vigilia soñando despierta. Si pudiera practicar pasar solo una parte de ese tiempo para contemplar lo que otra persona podría estar pensando o sintiendo, podría cambiar sus interacciones con las personas y crear grandes oportunidades para mejorar la comunicación y las conexiones..

5. Puedes sentir más amor y conexión con las personas más cercanas a ti..

Hablando de conexiones más cercanas, la investigación ha demostrado que cierto tipo de ensueños, a saber, el “orientado al enfoque” tipo social que involucra a los seres queridos con los que tiene una relación significativa: resultados en más “felicidad, amor y conexion” en relación a esas personas. “Orientado al enfoque” solo significa que el ensueño se asocia con lograr algo positivo en lugar de evitar algo negativo que sería “orientado a la evitación.” Publicidad

6. Habrá mejorado la memoria de trabajo..

La memoria de trabajo es la capacidad de su cerebro para almacenar y luego recordar información ante las distracciones. Investigaciones recientes realizadas en la Universidad de Wisconsin y en el Instituto Max Planck para la Ciencia Cognitiva y Cerebral Humana muestran una correlación entre los altos niveles de este tipo particular de memoria y el soñar despierto!

7. Es probable que experimente un mejor rendimiento / productividad.

Esta correlación es probablemente la más probada! Un estudio de Cornell mostró “desempeño mejorado” con soñar despierto, y la Universidad Bar-Ilan encontró que “Pensamientos y asociaciones espontáneas, autodirigidas.,” como definieron soñar despierto, “tener un efecto positivo y simultáneo en el desempeño de la tarea.” Hay incluso más ejemplos que demuestran que los supuestos de los maestros de la escuela primaria estaban equivocados cuando pensaron que sus pequeños fallos de atención eran perjudiciales..

8. Puedes estar más sano!

La investigación ha demostrado que soñar despierto es algo así como una autohipnosis de bajo nivel. Al hacerlo, es posible que experimente niveles más bajos de estrés, lo que se traduce en una persona fisiológicamente más saludable. Otra forma de reducir el estrés con el uso de soñar despierto es practicar por adelantado. Si tiene una nueva experiencia por venir (tal vez una presentación en el trabajo), puede analizarla mentalmente y estar mejor preparado para el evento real. Eso no es todo. Soñar despierto también está vinculado con un cerebro más sano. Los pacientes que padecen autismo y enfermedad de Alzheimer no pueden participar en esta forma de autohipnosis. Soñar despierto también puede ayudarlo a dormir mejor, siempre que sus sueños no sean demasiado estructurados y serios. Deja que tu mente nocturna divague por lugares lúdicos y salvajes. Publicidad

9. Puedes lograr tus metas!

Entre ser más creativo, mejorar su memoria de trabajo, aumentar el rendimiento y reducir los niveles de estrés, es fácil ver cómo puede tener un tiempo más fácil para alcanzar sus metas con la ayuda de Daydreams. ¡Pero hay investigaciones que prueban esto también! Cuando te dejas escapar a la tierra, la red de resolución de problemas de tu cerebro es más activa que cuando te concentras en tareas rutinarias. Establezca sus metas, haga planes para alcanzarlas y deje que su cerebro lo ayude cuando se tope con obstáculos.!

10. Lo más importante, puedes ser más feliz.!

Con todos los beneficios de soñar despierto, es poco sorprendente que puedas encontrarte más feliz al permitirte un pequeño juego mental. Otra razón para esta correlación es que la esperanza y la anticipación están fuertemente relacionadas con la alegría y tienden a ser productos secundarios de la mente errante..

Tenga en cuenta que no todos los sueños son creados iguales. Para aprovechar realmente los beneficios potenciales de tus sueños diurnos, trata de liberarte de la preocupación o la preocupación basada en el miedo. “mares de día.” Todos hacemos esto, así que no hay vergüenza. Pero si te das cuenta de que te muerdes las uñas, te pierdes en otra trama de horror imaginaria de cómo podría salir mal tu próxima cita, o lo que su jefe pudo haber querido decir con esa declaración, simplemente redirige tu mente a pensamientos más positivos y deja que tu cerebro te tome por vencido. Un camino de crear nuevas vías neuronales en el camino.!

Crédito de la foto destacada: autumn leaves boy / Philippe Put a través de flickr.com